Ποιός είπε ότι η γυμναστική απαγορεύεται κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης;
Μπορεί να μην μπορείτε να ακολουθήσετε το πρόγραμμα γυμναστικής που κάνατε πριν, αλλά υπάρχουν πολλές ασκήσεις που μπορούν να γίνουν με ασφάλεια και να σας βοηθήσουν τόσο στο να μείνετε υγιείς όσο και στην διαδικασία του τοκετού.
Δείτε επίσης: Τα οφέλη του κρύου ντους στον οργανισμό μας
Περπάτημα
Το πιο εύκολο είδος γυμναστικής, που μπορείτε να κάνετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας χωρίς φόβο είναι το περπάτημα. Μισή ώρα την ημέρα αρκεί ώστε να διατηρήστε fit και σε φόρμα.
Κολύμπι
Το κολύμπι είναι η ιδανική άσκηση καθώς γυμνάζει ολόκληρο το σώμα. Ενώ παράλληλα ενδυναμώνει το μυϊκό σύστημα και ανακουφίζει από πόνους στη μέση και την πλάτη.
Yoga
Η yoga θα σας κρατήσει σε καλή φυσική κατάσταση και θα σας χαλαρώνει από το αυξημένο και δικαιολογημένο άγχος. Επίσης οι ασκήσεις αναπνοών είναι ένα πολύτιμο κομμάτι καθώς θα σας φανεί χρήσιμο κατά τη διάρκεια του φυσικού τοκετού.
Pilates
Οι pilates είναι μια εξαιρετική επιλογή ενδυνάμωσης του μυϊκού συστήματος και τόνωσης του σώματος. Επίσης γυμνάζουν καλά τη λεκάνη του σώματος, προετοιμάζοντάς την για τη διαδικασία του φυσικού τοκετού.
Δείτε επίσης:
Tips για να είσαι πάντα σε φόρμα!
Διατροφικοί κανόνες που πρέπει να ακολουθήσεις μετά τις διακοπές
