Έχετε παρατηρήσει ότι ορισμένες τροφές έχουν άμεση επίδραση στη διάθεσή σας;
Από φρούτα που σας κάνουν λιγότερο ευερέθιστους μέχρι λαχανικά που έχουν άμεσα ηρεμιστική επίδραση στο σώμα σας, η διάθεσή μας είναι αποτέλεσμα αυτού που τρώμε. Θέλετε να μάθετε τι πρέπει να καταναλώνετε για να φτιάξετε τη διάθεσή σας; Ρίξτε μια ματιά.
Αμύγδαλα για μείωση του στρες
Συχνά τσιμπολογάμε ξηρούς καρπούς ελάχιστα συνειδητοποιώντας ότι έχουν τόσα πολλά πλεονεκτήματα. Μεταξύ άλλων, τα αμύγδαλα είναι γνωστό ότι μειώνουν τα επίπεδα στρες. Είναι πλούσια σε βιταμίνη Β2 και Ε – κάτι που ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα σε μεγάλο βαθμό, ειδικά σε περιόδους στρες. Ωστόσο, φροντίστε να τρώτε μόνο μια χούφτα τη φορά, καθώς τα αμύγδαλα είναι επίσης πλούσια σε λιπαρά.
Αυγά για ενίσχυση της ενέργειας
Οι κρόκοι αυγών είναι πλούσιοι σε βιταμίνη Β, η οποία μετατρέπει την τροφή σε ενέργεια. Εξάλλου όλοι γνωρίζουμε πώς τα αυγά είναι επίσης η πλουσιότερη πηγή πρωτεΐνης. Τώρα ξέρετε γιατί οι περισσότεροι εκπαιδευτές σας προτείνουν να παίρνετε αυγά μετά από μια αυστηρή προπόνηση καθώς η άσκηση προκαλεί μυϊκή κατάρρευση. Είναι αυτή η φορά που πρέπει να ενισχύσουμε περισσότερο την ενέργειά μας.
Μπανάνες για εγρήγορση
Οι μπανάνες είναι πλούσιες σε κάλιο, το οποίο δίνει ενέργεια στον εγκέφαλο και έτσι σας κάνει πιο εγρήγορση. Εάν υποφέρετε από προβλήματα συγκέντρωσης, μια μπανάνα την ημέρα θα μπορούσε να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διορθώσετε αυτό το πρόβλημα. Επιπλέον, περιέχουν επίσης μαγνήσιο, το οποίο σας κάνει πιο συγκεντρωμένους.
Ζάχαρη για τον έλεγχο του θυμού
Λέγεται ότι η ζάχαρη είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να νικήσετε τον θυμό και την ψυχραιμία. Η γλυκόζη σταματά αργά την επιθετική συμπεριφορά και παρέχει περισσότερο αυτοέλεγχο. Έρευνες υποδεικνύουν ότι για να αποφύγετε τις επιθετικές παρορμήσεις, χρειάζεστε αυτοέλεγχο, ο οποίος αντλείται μόνο εάν έχετε άφθονη ενέργεια. Η ζάχαρη είναι γνωστό ότι παρέχει αυτό το επίπεδο ενέργειας στον εγκέφαλο. Έτσι, την επόμενη φορά που θα νιώσετε ότι φυσάτε συχνά το καπάκι σας, πιείτε απλώς μια κουταλιά ζάχαρη.
Image by jcomp on Freepik
