Τα don’t είναι εξίσου σημαντικά με τα dos
Συχνά ανησυχούμε για όλα τα πράγματα που πρέπει να κάνουμε για να χάσουμε βάρος. Αλλά έχετε σκεφτεί ποτέ όλα αυτά τα πράγματα που δεν θα έπρεπε να κάνετε αν σκοπεύετε πραγματικά να χάσετε βάρος; Τα don’t είναι εξίσου σημαντικά με τα dos, ίσως ακόμη περισσότερο. Εδώ είναι μερικά πράγματα που πρέπει να θυμάστε να μην κάνετε εάν θέλετε να χάσετε βάρος με αποτελεσματικό τρόπο.
Μην θεωρείτε την άσκηση ως αγγαρεία
Εάν θεωρείτε ότι η άσκηση είναι μια κουραστική αγγαρεία, δεν θα είστε πραγματικά σε θέση να συγκεντρώσετε την αποφασιστικότητα να την κάνετε τακτικά. Ωστόσο, τη μέρα που θα αρχίσετε να το θεωρείτε διασκεδαστικό και θα το κάνετε μέρος της ρουτίνας σας, δεν θα θέλατε να παραλείψετε ούτε μια μέρα άσκησης. Εάν είστε κάποιος που δεν απολαμβάνει τη μονοτονία της ρουτίνας του γυμναστηρίου, επιλέξτε κάτι πιο ενδιαφέρον όπως Zumba.
Υδατάνθρακες για βραδινό
Όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος , δεν είναι πραγματικά απαραίτητο ούτε συνιστάται να παραλείψετε το δείπνο σας ή να λιμοκτονήσετε. Είναι ακόμα καλύτερο αν καταναλώνετε τροφή πλούσια σε πρωτεΐνες. H οποία είναι αρκετά εύκολη στην πέψη και δεν σας κάνει να πάρετε επιπλέον κιλά. Ωστόσο, εάν οι υδατάνθρακες αποτελούν τακτικό μέρος του γεύματός σας, μπορεί να αντιμετωπίσετε ορισμένες δυσκολίες στην απώλεια βάρους .
Μονότονη προπόνηση
Κάνοντας το ίδιο είδος ασκήσεων κάθε μέρα μπορεί να γίνει αρκετά βαρετό μετά από λίγο. Αυτό μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα να παραλείπετε ορισμένες ασκήσεις λόγω έλλειψης ενθουσιασμού. Aυτό δεν είναι καλό σημάδι, ειδικά αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος . Βεβαιωθείτε ότι αλλάζετε τις ασκήσεις στις προπονήσεις σας κάθε μήνα, ώστε να μην είναι πολύ επαναλαμβανόμενες και χωρίς ενδιαφέρον. Ένας άλλος λόγος για τον οποίο πρέπει να συνεχίσετε να δοκιμάζετε διαφορετικές προπονήσεις είναι ότι μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, το σώμα σας συνηθίζει τις ασκήσεις που έχετε κάνει και σταματά να επωφελείται από αυτές όσο πριν.
Παράλειψη γευμάτων
Εάν προσπαθείτε απεγνωσμένα να χάσετε βάρος , υπάρχει πιθανότητα να καταλήξετε να παραλείψετε εντελώς κάποια από τα γεύματά σας. Οι άνθρωποι συχνά πιστεύουν λανθασμένα ότι η παράλειψη γευμάτων ή η κατανάλωση λιγότερων θερμίδων θα τους βοηθήσει να χάσουν βάρος πολύ πιο γρήγορα και πιο αποτελεσματικά. Αν και η παράλειψη γευμάτων μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους , σίγουρα δεν είναι ένας υγιής τρόπος απώλειας βάρους. Kαθώς μειώνει τη φυσική σας ανοσία και αρχίζετε να παίρνετε βάρος μόλις σταματήσετε να παραλείπετε γεύματα, ίσως ακόμη περισσότερο από ό,τι θα κάνατε πριν. Αντίθετα, το να τρώτε υγιεινά και τη σωστή στιγμή είναι εξαιρετικά σημαντικό. Με μια σωστή διατροφή και τακτική άσκηση, θα μπορείτε να χάσετε βάρος με πιο υγιεινό και αποτελεσματικό τρόπο, τα αποτελέσματα του οποίου δεν θα είναι τόσο προσωρινά όσο αυτά που επιτυγχάνονται με την παράλειψη γευμάτων.
Αναβλητικότητα
Εάν συνεχίσετε να λέτε ότι θα το κάνετε αύριο, δεν θα καταφέρετε ποτέ να το κάνετε πραγματικά. Το να είσαι παθιασμένος και αποφασισμένος με την άσκηση μπορεί να είναι δύσκολο. Aλλά είναι ο μόνος τρόπος που μπορείς να χάσεις βάρος, να πετύχεις το σχήμα που επιθυμείς για το σώμα σου και να γίνεις καλύτερος. Εάν δεν είστε γυμναστήριο, μπορείτε πάντα να κάνετε μια βόλτα ή να κάνετε τζόκινγκ με τον σκύλο σας.
Image by jcomp on Freepik
