Αυτές είναι οι τροφές που θα συμβάλουν στην υγεία και ευημερία της καρδιάς
Υπάρχουν κάποια superfoods που όλοι πρέπει να καταναλώνουμε καθώς χάρη στα θρεπτικά συστατικά που περιέχουν ενισχύουν την καλή λειτουργία της καρδιάς και θωρακίζουν τον οργανισμό. Παρακάτω θα βρείτε μια λίστα με τροφές που όλοι πρέπει να καταναλώνουμε έτσι ώστε και να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας αλλά και να αποκτήσουμε μια πιο υγιή καρδιά!
Δείτε επίσης: Η διατροφική αξία της φέτας
Πορτοκάλια
Τα πορτοκάλια είναι γεμάτα με φυτικές ίνες, θρεπτικά συστατικά και βιταμίνη C. Επιπλέον, διαθέτει υψηλές ποσότητες καλίου που θα κάνουν θαύματα όταν πρόκειται για την αποβολή του νατρίου, τη μείωση της αρτηριακής πίεσης και την εξουδετέρωση επιβλαβών πρωτεϊνών. Η υψηλή περιεκτικότητα σε πηκτίνη είναι επίσης καλή στην απορρόφηση της χοληστερόλης στο φαγητό σας.
Λάχανο
Το λάχανο, χάρη στα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα αντιοξειδωτικά και τις φυτικές ίνες που περιέχει συμβάλλει στην υγεία της καρδιάς. Επίσης έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και λιπαρά, κάτι που το καθιστά ιδανική επιλογή και προσθήκη σε κάθε σας γεύμα.
Σκόρδο
Το σκόρδο μειώνει την αρτηριακή πίεση ενώ ενισχύει και την καρδιά. Επίσης μειώνει τη συσσώρευση αρτηριακής πλάκας και αποτρέπει τη συστολή των αιμοφόρων αγγείων.
Κόκκινο κρασί
“Οίνος ευφραίνει καρδίαν ανθρώπου” όπως λέγαν οι παλιοί. Ένα ποτήρι κρασί αποτρέπει το σχηματισμό θρόμβων αίματος κάνοντας τα αιμοφόρα αγγεία πιο εύκαμπτα. Επίσης βελτιώνει τα επίπεδα HDL κάνοντας σας λιγότερο επιρρεπείς να νοσήσετε από στεφανιαία νόσο.
Σοκολάτα
Μια μελέτη του Χάρβαρντ έδειξε ότι εκείνοι που καταναλώνουν τακτικά ωμό κακάο έχουν χαμηλότερη αρτηριακή πίεση και δεν έχουν προβλήματα υπέρτασης. Επίσης, η μαύρη σοκολάτα χάρη στην περιεκτικότητά της σε φλαβανόλη, είναι μια εξαιρετική επιλογή. Τέλος η τακτική κατανάλωσή της κάνει τα αιμοφόρα αγγεία πιο εύκαμπτα, ενώ οδηγεί και σε χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και χαμηλότερη αρτηριακή πίεση.
Δείτε ακόμα:
Τα οφέλη της μαύρης σοκολάτας στον οργανισμό μας
3 healthy επιλογές για το Κυριακάτικο πρωινό σου!
