Mείνετε ενυδατωμένοι αυτό το καλοκαίρι και νικήστε τη ζέστη
Ορισμένες τροφές βοηθούν στη διατήρηση της ζέστης του καλοκαιριού υπό έλεγχο, ενώ άλλες μπορεί να επιδεινώσουν την κατάσταση. Αυτές είναι μερικές τροφές που πρέπει να αποφεύγετε το καλοκαίρι, αν θέλετε να παραμείνετε ενυδατωμένοι.
Όλοι γνωρίζουμε πόσο σημαντικό είναι να παραμένουμε ενυδατωμένοι την καλοκαιρινή περίοδο. Διαφορετικά, μπορεί να έχει πραγματικό αντίκτυπο στην υγεία σας. Το πόσιμο νερό είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να νικήσετε τη ζέστη, αλλά υπάρχουν επίσης ορισμένες τροφές που μπορούν να προκαλέσουν αφυδάτωση.
Το υπερβολικό αλάτι
Το αλάτι αναφέρεται επίσης ως χλωριούχο νάτριο και χρησιμοποιείται για να αρωματίσει τα τρόφιμα. Τα υψηλά επίπεδα αλατιού σε μια διατροφή μπορεί να οδηγήσουν σε διάφορα προβλήματα υγείας, όπως φούσκωμα, υψηλή αρτηριακή πίεση και καρδιακές παθήσεις. Σημειωτέον, όταν πολύ νάτριο εισέρχεται στο σώμα, προκαλεί τα νεφρά να αποσυντονίζονται και συμβαίνει αφυδάτωση. Αυτό σημαίνει ότι το σώμα θα βγάλει νερό από τα κύτταρα. Επομένως, συνιστάται να μειώσετε την πρόσληψη αλατιού στη διατροφή σας.
Tσάι και καφές
Εάν θέλετε να διατηρήσετε τον εαυτό σας δροσερό και ενυδατωμένο στην καυτή καλοκαιρινή ζέστη, αποφύγετε ή μειώστε την κατανάλωση ζεστών ροφημάτων όπως το τσάι ή ο καφές. Αυτό συμβαίνει επειδή τείνουν να αυξάνουν τη συνολική θερμοκρασία του σώματος και να διαταράσσουν το πεπτικό σύστημα.
Mπαχαρικά
Συνιστάται πάντα να αποφεύγετε τα πικάντικα φαγητά την καλοκαιρινή περίοδο, διαφορετικά μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία σας. Τα πικάντικα τρόφιμα περιέχουν ως επί το πλείστον καψαϊκίνη, η οποία επηρεάζει αρνητικά την πίτα ντόσα που ενεργοποιεί τη θερμότητα του σώματος, η οποία με τη σειρά της οδηγεί σε υπερβολική εφίδρωση, βρασμούς στο δέρμα, αφυδάτωση και ασθένεια. Επομένως, πρέπει να αποφεύγει κανείς την κατανάλωση πικάντικων φαγητών, όταν οι θερμοκρασίες είναι στα ύψη.
Tηγανητό και πρόχειρο φαγητό
Δεν είναι μυστικό ότι τα τηγανητά δεν είναι καλά για εσάς, αλλά αυτός είναι ένας ακόμη μεγάλος λόγος για να τα αποφύγετε. Είτε πρόκειται για την αγαπημένη σας σαμόζα, μπιφτέκια, τηγανιτές πατάτες, πρόχειρα φαγητά κ.λπ., όλα αυτά τα φαγητά μπορεί να σας αφυδατώσουν, ενώ είναι ιδιαίτερα δύσκολο να χωνευτούν τους καλοκαιρινούς μήνες. Αυτές οι τροφές έχουν αρνητικό αντίκτυπο στη συνολική υγεία σας.
Τουρσιά
Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε κατακράτηση νερού, πρήξιμο και φούσκωμα. Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε δυσπεψία, εάν πίνετε πολύ χυμό τουρσί. Οι δίαιτες πλούσιες σε νάτριο μπορούν να προκαλέσουν λοιμώξεις και έλκη.
Image by stefamerpik on Freepik
