Το παν είναι να νικήσεις τη ζέστη!
Το καλοκαίρι είναι συνώνυμο με φρουτένια mocktails, μέρες δίπλα στην πισίνα και παγωμένα επιδόρπια. Το παν είναι να νικήσεις τη ζέστη!
Η έναρξη του καλοκαιριού σημαίνει επίσης ότι πρέπει να αρχίσετε να ενσωματώνετε ορισμένα δροσιστικά συστατικά στην καθημερινή σας διατροφή για να διατηρήσετε το δέρμα σας φρέσκο και αναζωογονημένο. Γνωρίζατε ότι υπάρχουν πολλά κοινά τρόφιμα που βοηθούν να νικήσετε την καυτή ζέστη του καλοκαιριού; Κάθε συστατικό έχει τις δικές του μοναδικές ιδιότητες που προσδίδουν στη διατροφική του αξία και σας βοηθούν να σας κρατάτε δροσερούς και χαλαρούς κατά τη διάρκεια των ιδρωμένων μηνών. Ποια είναι αυτά τα συστατικά, ρωτάτε; Συνέχισε να διαβάζεις…
Αγγούρια
Με το καλοκαίρι έρχεται η ανάγκη να κρατάτε τον εαυτό σας ενυδατωμένο όλη την ημέρα. Το αγγούρι αποτελείται από 96 τοις εκατό νερό και αυτό σημαίνει ενυδάτωση! Γεμάτα με μαγνήσιο και κάλιο, τα αγγούρια αποτελούν έναν εξαιρετικό ψυκτικό παράγοντα, ειδικά όταν οι θερμοκρασίες είναι στα ύψη. Μπορείτε είτε να τσιμπολογήσετε φέτες αγγουριού και χούμους είτε να προσθέσετε πολύ αγγούρι και λεμόνι σε έναν υγιεινό πράσινο χυμό.
Λεμόνια
Είναι σημαντικό να πίνετε πολύ νερό κάθε μέρα. Ωστόσο, εάν το απλό παλιό H 2 O δεν σας ενθαρρύνει να διατηρήσετε τον εαυτό σας ενυδατωμένο, τότε προσθέστε λεμόνι στο νερό σας. Τα εσπεριδοειδή όχι μόνο έχουν δροσιστική δράση στον οργανισμό αλλά προάγουν και την αποτοξίνωση. Πλούσια σε βιταμίνη C, τα λεμόνια βοηθούν στην εξάλειψη των μαύρων κηλίδων, της μελάγχρωσης, θεραπεύουν την ακμή και φωτίζουν το δέρμα, μεταξύ πολλών άλλων πλεονεκτημάτων που ενισχύουν το δέρμα και το ανοσοποιητικό.
Σέλινο
Το σέλινο είναι γεμάτο με αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και φλαβονοειδή που βοηθούν στην αποβολή των τοξινών από το σώμα σας. Γεμάτο με βιταμίνες Α, Β, C και Κ, το σέλινο βοηθά στην αποκατάσταση της βλάβης του δέρματος και διατηρεί το δέρμα σας τρέφεται καθώς και ενυδατωμένο. Μπορείτε είτε να το κάνετε μέρος των σαλατών σας, των stir-fries, των πιάτων στον ατμό ή των σούπες σας. Η προσθήκη σέλινου στην κανονική διατροφή σας θα σας βοηθήσει να νιώσετε δροσερός και υγιής.
Πράσινα φασόλια
Θα εκπλαγείτε αν μάθετε ότι τα πράσινα φασόλια δεν είναι απλώς εξαιρετικά θρεπτικά αλλά και εξαιρετικά ενυδατικά. Είναι ελαφριά για το στομάχι, χαμηλά σε θερμίδες και γεμάτα με γήινες γεύσεις. Αυτά μπορούν να μαγειρευτούν στον ατμό, να βράσουν ή ακόμα και να τα προσθέσετε σε διάφορα είδη κάρυ ή σαλάτες της επιλογής σας.
Βουτυρόγαλα
Ένα ποτήρι βουτυρόγαλα καθημερινά ικανοποιεί το 28% των ημερήσιων αναγκών σας για ενυδάτωση. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι καλύτερο να συμπεριλάβετε ένα ποτήρι βουτυρόγαλα στην καθημερινή σας διατροφή. Το βουτυρόγαλα ξεπλένει το λάδι, το βούτυρο και το γκι που επικαλύπτουν τον οισοφάγο και το στομάχι σας, κάνοντας σας να αισθάνεστε πολύ πιο ανάλαφροι.
