Ποια είναι τα οφέλη του και γιατί να το επιλέξεις;
Υπάρχει ένα πρόγραμμα στο γυμναστήριο, που δεν έχει καμία σχέση με όλα τα άλλα. Είναι ένα πρόγραμμα, το οποίο καταφέρνει πολλά πράγματα εκτός από το να σε αδυνατίζει και να σε διατηρεί σε φόρμα. Αυτό είναι το Cross Training, το οποίο δεν έχει πολύ καιρό που έχει μπει στις ζωές μας αλλά από ότι φαίνεται, έχει έρθει για να μείνει και να τις αλλάξει ριζικά προς το καλύτερο. Στην ουσία, αυτή η κυκλική ή διασταυρούμενη προπόνηση, είναι μια μέθοδος όπου οι ασκήσεις εναλλάσσονται και το ίδιο συμβαίνει και με τους μύες που χρησιμοποιούνται κάθε φορά.
Το πρόγραμμα χωρίζεται σε σταθμούς, όπου κάθε σταθμός έχει μία ή παραπάνω ασκήσεις που ευνοούν διαφορετικές μυϊκές ομάδες.
Τα οφέλη του στο σώμα μας
Ενισχύει το μεταβολισμό
Όταν ακολουθούμε αυτό τον τρόπο προπόνησης, μειώνουμε το παθητικό διάλειμμα του ασκούμενου, κρατώντας ψηλά τις καρδιοαναπνευστικές απαιτήσεις, δηλαδή τον αερόβιο μηχανισμό ή, με άλλα λόγια, το cardio. Επίσης, παρέχουμε διάρκεια στην προπόνηση, καθώς οι μύες μας έχουν χρόνο για να ξεκουραστούν.
Διορθωτική γυμναστική
Οι περισσότεροι άνθρωποι, λόγω της δουλειάς που κάνουν, των κινήσεων και της καθημερινότητάς του, έχουν σοβαρό πρόβλημα με τη στάση του σώματός τους. Το cross training είναι μια ευκαιρία για να επικεντρωθείς σε εκείνα τα μέρη του σώματος που το έχουν ανάγκη. Αυτή είναι η λεγόμενη “διορθωτική γυμναστική” που βοηθά στη στάση του σώματος και βελτιώνει ταυτόχρονα μυϊκές ανισορροπίες.
Δεν βαριέσαι
Ο πιο συνηθισμένος λόγος που μπορεί να σταματάς να γυμνάζεσαι, είναι επειδή βαριέσαι. Ειδικά, αν είσαι αρχάριος και προσπαθείς να βάλεις εντατικά τη γυμναστική στη ζωή σου από την αρχή, τότε δεν είναι πολλές οι πιθανότητες για να τη συνεχίσεις. Παρόλα αυτά, το Cross Training προσφέρει ποικιλία στο καθημερινό πρόγραμμα των ασκήσεων, ενώ η εναλλαγή των μυϊκών ομάδων με τις οποίες ασχολείσαι κάνει το workout πιο ευχάριστο και δεν θέλεις να σταματήσεις!
