Αυτή η χρονιά, σου ανήκει
Η νέα χρονιά ξεκίνησε μόλις πριν λίγες μέρες, και είναι φυσικό να φανταζόμαστε τι θέλουμε για το μέλλον ή να οραματιζόμαστε πώς θα μπορούσε να εξελιχθεί. Και ενώ οι στόχοι που έχουμε βάλει φαίνονται πραγματικά επιτεύξιμοι, συνήθως η ιστορία πάει κάπως έτσι: Μέχρι τον Φεβρουάριο, οι περισσότερες αποφάσεις της Πρωτοχρονιάς έχουν εγκαταλειφθεί και εμείς είμαστε αποθαρρυμένοι.
Αλλά, αυτός δεν είναι ο σωστός τρόπος για να ξεκινήσουμε κάτι καινούργιο. Και η ψυχοθεραπεύτρια, Τσάμιν Ατζάν, με πάνω από 20 χρόνια εμπειρίας, τονίζει ότι το πρόβλημα βρίσκεται στην προσέγγισή μας. Οι αποφάσεις τείνουν να είναι ασαφείς, μη ρεαλιστικές και αποσυνδεδεμένες από τις βαθύτερες αξίες μας, αποτυγχάνοντας να δημιουργήσουν τη συναισθηματική δέσμευση που απαιτείται για πραγματική αλλαγή.
Για την ίδια, η αλλαγή προοπτικής μπορεί να μεταμορφώσει τον τρόπο με τον οποίο προσεγγίζουμε όχι μόνο το νέο έτος αλλά και κάθε στόχο που θέτουμε. Δεν χρειαζόμαστε ένα τέλειο σχέδιο, αλλά μια ξεκάθαρη πρόθεση, μια σύνδεση με τις αξίες μας και μια δέσμευση να κάνουμε ένα βήμα τη φορά.
Ακολουθούν 5 πράγματα που πρέπει να κάνεις, για να γίνεις σίγουρα επιτυχημένος το 2025
- Θέσε στόχους που ευθυγραμμίζονται με τις αξίες σου
Οι αποφάσεις συχνά επικεντρώνονται σε επιφανειακά αποτελέσματα, όπως «θέλω να χάσω 10 κιλά» ή «να μαζέψω 5.000 ευρώ». Ενώ αυτοί οι στόχοι μπορεί να ακούγονται παραγωγικοί, στερούνται συναισθηματικού βάθους και δεν σε βοηθούν να γίνεις επιτυχημένος. Η υλοποίηση ξεκινά με τον εντοπισμό των βασικών σου αξιών. Ρώτησε τον εαυτό σου: «Τι με ενδιαφέρει πραγματικά; Γιατί θέλω αυτή την αλλαγή;».
Αν η αξία σου είναι η υγεία, για παράδειγμα, η πρόθεσή σου μπορεί να είναι να περιθάλψεις το σώμα σου μέσω ισορροπημένης διατροφής και κίνησης που θα σε κάνει να νιώθεις καλά. Από εκεί και πέρα, μπορείς να δημιουργήσεις στόχους που είναι S.M.A.R.T. (συγκεκριμένοι, μετρήσιμοι, εφικτοί, σχετικοί και χρονικά περιορισμένοι), όπως «θα κάνω 30λεπτο περπάτημα τρεις φορές την εβδομάδα».
- Επικεντρώσου στην αφαίρεση όσο και στην προσθήκη
Η κουλτούρα μας δοξάζει την «αγγαρεία», εξισώνοντας συχνά την αξία μας με το πόσα καταφέρνουμε και τι θυσιάζουμε για να φτάσουμε εκεί. Οι αποφάσεις τείνουν να συσσωρεύονται στην ήδη πολυάσχολη ζωή μας, δημιουργώντας πίεση αντί για ανακούφιση. Αντί να προσθέτεις στη μακρά λίστα με τις δουλειές που έχεις να κάνεις, δοκίμασε να φτιάξεις μια λίστα που να σε αφήνει να χαλαρώνεις. Εντόπισε συνήθειες, σκέψεις ή δεσμεύσεις που δεν σε εξυπηρετούν πλέον. Η αποδέσμευση ανοίγει χώρο για να εστιάσεις την ενέργειά σου σε ό,τι πραγματικά έχει σημασία.
- Δημιούργησε ένα όραμα που θα σε εμπνέει
Για να γίνεις 100% επιτυχημένος το 2025, χρειάζεται να κάνεις μια εικόνα αυτού που επιθυμείς. Αφιέρωσε χρόνο για να γράψεις ημερολόγιο, να οραματιστείς ή ακόμα και να δημιουργήσεις ένα vision board που να αντικατοπτρίζει τις αξίες και τις προθέσεις σου. Κρατώντας το όραμά σου στο επίκεντρο, ενισχύεις τη συναισθηματική σου σύνδεση με τις αλλαγές που θέλεις να κάνεις.
- «Γιόρτασε» την πρόοδο, όχι την τελειότητα
Οι αποφάσεις συχνά θέτουν έναν σταθερό προορισμό, όπως «τρέξε έναν μαραθώνιο» ή «ξεπλήρωσε το χρέος». Αλλά η άκαμπτη εστίαση στα αποτελέσματα μπορεί να οδηγήσει σε μια σκέψη «όλα ή τίποτα» – μια στρεβλή νοοτροπία στην οποία το να μην τα καταφέρνεις, θεωρείται αποτυχία.
Για παράδειγμα, αν είχες προγραμματίσει να εξοικονομήσεις 500 ευρώ, αλλά κατάφερες να εξοικονομήσεις μόνο 400 ευρώ, μπορεί να θεωρήσεις την όλη προσπάθεια σπατάλη. Αντ’ αυτού, σκέψου: Τι μπορώ να κάνω σήμερα που να ευθυγραμμίζεται με τις προθέσεις μου; Αυτή η προσέγγιση δημιουργεί δυναμική, ενώ επιτρέπει την ευελιξία και σίγουρα θα σε βοηθήσει να γίνεις επιτυχημένος.
- Να φέρεσαι στον εαυτό σου με αγάπη
Το «ταξίδι» σου πρέπει να το προσεγγίζεις από μια θέση αυτοσυμπόνιας και ενσυναίσθησης και όχι σκληρής κριτικής. Οι έρευνες δείχνουν ότι το να φέρεσαι στον εαυτό σου με καλοσύνη προάγει την ανθεκτικότητα, τα κίνητρα και τη διαρκή αλλαγή πολύ πιο αποτελεσματικά από ό,τι η κριτική ή η αυτοκριτική.
Πηγή:https://jenny.gr
