Αυτές οι μικρές αλλαγές θα σε σώσουν…
Για κάποιος ανθρώπους το φούσκωμα είναι μια «δεδομένη» κατάσταση μετά από ένα βαρύ γεύμα, ενώ σε άλλους συμβαίνει σπάνια. Όμως και στις δύο περιπτώσεις, όταν συμβαίνει είναι απίστευτα εκνευριστικό. Σε αυτό το άρθρο θα διαβάσεις 4 βασικές λύσεις που θα σε βοηθήσουν στο πρόβλημά σου!
Δείτε επίσης: Ποιες φράσεις δεν πρέπει να λέμε στα παιδιά μας
Οι τροφές που σε πειράζουν
Προφανώς δεν γίνεται να σε ενοχλούν όλες οι τροφές που καταναλώνεις. Είναι κάποιες συγκεκριμένες που σου προκαλούν αυτή την ενοχλητική αίσθηση που σε εμποδίζει να κάνεις άλλα πράγματα μέσα στην ημέρα. Τα γαλακτοκομικά για παράδειγμα είναι οι πρώτες τροφές που φέρνουν φούσκωμα και δημιουργούν θέματα στο πεπτικό σύστημα. Το ίδιο ισχύει με τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες και τη ζάχαρη.
Φυτικές ίνες
Στην αρχή δεν θα είναι εύκολο, όμως οι φυτικές ίνες μπορούν να σε χορτάσουν πολύ εύκολα. Μπορείς να δοκιμάσεις με μεγάλες σαλάτες που περιλαμβάνουν καρότο, kale, αγγούρι, κόκκινες πιπεριές, ντοματίνια, γλυκοπατάτες, αβοκάντο, ηλιόσπορο και τοφού. Τροφές απόλυτα χορταστικές και θρεπτικές!
Προβιοτικά
Τα προβιoτικά είναι σίγουρα οι μεγαλύτεροι σου σύμμαχοι στο φούσκωμα. Τι κάνουν; Βοηθούν στην ανακούφισή σου και την αποτελεσματικότητά τους την καταλαβαίνεις μόλις τα κόψεις για λίγο.
Πολύ νερό
Ξέρω ότι το ακούς συνέχεια όμως το νερό είναι απίστευτα σημαντικό για έναν οργανισμό. Ειδικά αν αντιμετωπίζεις πρόβλημα με φουσκώματα. Φρόντισε να έχεις πάντα μαζί σου ένα μπουκάλι νερό και να το γεμίζεις τουλάχιστον 4 φορές την μέρα. Επίσης, κάτι που θα κερδίσεις με το πολύ νερό είναι να μην καταναλώσεις μεγάλες ποσότητες ζάχαρης και επεξεργασμένων υδατανθράκων.
Δείτε επίσης:
Πώς μπορώ να αντικαταστήσω τη ζάχαρη;
Μπορώ να κάψω θερμίδες χωρίς να γυμνάζομαι;
