Ποίηση για την ψυχή
Πολλοί πιστεύουν ότι το διάβασμα τρέφει την ψυχή . Είναι αυτονόητο ότι το διάβασμα οξύνει τη δημιουργικότητα και τις γνώσεις σας ως εκπαιδευτική εμπειρία. Ωστόσο, η ανάγνωση βιβλίων μπορεί να είναι χρονοβόρα και μερικοί άνθρωποι μπορεί να βρουν τον εαυτό τους να παραιτηθεί στα μισά του δρόμου ενός βιβλίου. Εναλλακτικά, προτείνουμε να διαβάζετε ποίηση στον ελεύθερο χρόνο σας.
Ένα δυνατό ποίημα που κλονίζει τις αισθήσεις του αναγνώστη μπορεί να μεταμορφώσει τη γνώση μας , κάτι που ωφελεί ψυχολογικά τόσο τον αναγνώστη όσο και τον συγγραφέα.
Σύμφωνα με έναν ερευνητή ποιητικής θεραπείας, τα καλύτερα ποιήματα για να συνταγογραφηθούν στην ψυχοθεραπεία είναι αυτά που έχουν ζοφερό και θλιβερό ξεκίνημα που τελειώνει με μια αίσθηση ελπίδας και αισιοδοξίας.
Διαβάζοντας, απομνημονεύοντας και παραθέτοντας τέτοια ποιήματα, ένα άτομο μπορεί να νιώσει ότι δεν είναι ο μόνος με αυτές τις εμπειρίες . Στη συνέχεια, η ανάρρωση των άλλων μπορεί να οδηγήσει σε θεραπευτικά αποτελέσματα.
Αποτέλεσμα 1: Η ανάγνωση ποίησης καλλιεργεί τη δημιουργικότητα και την εκφραστικότητά σας.
Όταν διαβάζουμε μυθιστορήματα και ιστορίες, « διαβάζουμε ανάμεσα στις γραμμές » χρησιμοποιώντας τη φαντασία μας. Προσπαθούμε να κατανοήσουμε τις συνέπειες του τι γράφεται και τι δεν γράφεται. Τα ποιήματα είναι πιο σύντομα, άρα υπάρχει περισσότερος χώρος για φαντασία. Για παράδειγμα, ας ρίξουμε μια ματιά σε αυτό το ποίημα του Αμερικανού ποιητή Langston Hughes.
Με τον ήλιο στα χέρια μου θα
πετάξω τον ήλιο
πέρα από τη γη –
Γιατί είμαι κουρασμένος,
κουρασμένος όσο μπορώ
So Tired Blues – Langston Hughes
Με την πρώτη ματιά, το ποίημα μπορεί να φαίνεται απλό και ασήμαντο. Ωστόσο, επειδή δεν λέει πολλά, είναι διασκεδαστικό να αφήνεις τη φαντασία σου ελεύθερη. Κατά την προσωπική μου άποψη, η συντομία του ποιήματος μεταδίδει την κούραση και την εξάντληση του ομιλητή, χρησιμοποιώντας την τελευταία του δύναμη για να «ρίξει τον ήλιο σε όλη τη γη», ώστε να πέσει εκείνη η νύχτα και να μπορέσει επιτέλους να ξεκουραστεί. Υπάρχουν όμως πολλοί άλλοι τρόποι για να αντιληφθεί κανείς την ποίηση. Μήπως ο ομιλητής απλώς νυστάζει από τη χρήση της ενέργειάς του; Ή μήπως υπάρχει βαθύτερο νόημα στην αιτία της κούρασής του; Το τι νιώθεις εξαρτάται από σένα.
Η ποίηση είναι επίσης ένας καλός τρόπος για να εκπαιδεύσετε τη φαντασία σας, καθώς σας επιτρέπει να φανταστείτε και να σκεφτείτε σκηνές και ψυχολογία από πληροφορίες κειμένου. Ο σχεδιασμός και η ανάπτυξη ιδεών είναι σημαντικές δεξιότητες για ενεργό εργασία, επομένως η ανάγνωση ποίησης μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να βελτιώσετε τη φαντασία σας.
Από την άλλη πλευρά, είναι επίσης καλή ιδέα να δοκιμάσετε να γράψετε ποίηση .
Εφόσον η ποίηση χρειάζεται να προκαλεί διάφορες σκηνές με λίγα απλά λόγια, ο συγγραφέας πρέπει να μπορεί να εκφράζεται λυρικά και πολυμερώς. Απαιτεί βάθος στην προοπτική και διάφορες κατανοήσεις των αξιών, των εμπειριών και των ευαισθησιών. Εκτός από την ανάγνωση ποίησης, η συγγραφή ποίησης είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για τη βελτίωση της ψυχικής υγείας .
Επίδραση 2: Η ανάγνωση ποίησης αυξάνει την ικανότητά σας να συμπάσχετε
Μια μελέτη σε 274 Ιάπωνες φοιτητές πανεπιστημίου έδειξε ότι η ανάγνωση και η συναισθηματική συμμετοχή στο κείμενο μπορεί να έχουν θετική ψυχολογική επίδραση.
Σε αυτούς τους μαθητές δόθηκε ένα ερωτηματολόγιο, με σκοπό τη μέτρηση των επιπέδων ενσυναίσθησης. Τα αποτελέσματα διαπίστωσαν ότι υπήρχε ισχυρή συσχέτιση μεταξύ των μαθητών που διαβάζουν βιβλία και των μαθητών που έχουν υψηλότερη αίσθηση ενσυναίσθησης. Συγκεκριμένα, οι μαθητές που διάβασαν σχετικά βιβλία όταν αισθάνονται κατάθλιψη και συμπάσχουν με τον τρόπο που ζουν και σκέφτονται οι χαρακτήρες, ήταν πιθανότερο να απαντήσουν επίσης ότι «είναι καλοί στο να διαβάζουν τα συναισθήματα των ανθρώπων και τις λεπτές αλλαγές στις εκφράσεις του προσώπου» και «έχουν καλή κατανόηση τη δική μου προσωπικότητα».
Στην κοινωνική ζωή, πολλοί άνθρωποι αισθάνονται μόνοι επειδή δεν μπορούν να ταιριάζουν με το περιβάλλον τους καινιώθουν ότι είναι μόνοι . Ωστόσο, ακόμη και σε μια τέτοια κατάσταση, τα άτομα που διαβάζουν βιβλία με μια αίσθηση ενσυναίσθησης τείνουν να κατανοούν καλύτερα την ψυχολογία των άλλων, κάνοντας μεγαλύτερες προσπάθειες να κατανοήσουν τους άλλους .
Επίδραση 3: Η ανάγνωση ποίησης δημιουργεί ένα αίσθημα χαλάρωσης
Μια μελέτη σε ιαπωνικό πανεπιστήμιο διαπίστωσε ότι η σιωπηλή ανάγνωση και η απαγγελία ποίησης έχουν θετική επίδραση στην ψυχική υγεία .
Λέγεται επίσης ότι η σιωπηλή ανάγνωση ενός ποιήματος με θετικό περιεχόμενο μπορεί να σας κάνει να νιώσετε χαλαροί και άνετοι. Αυτό πιστεύεται ότι οφείλεται στο « φαινόμενο συνάφειας διάθεσης », όπου η ανάγνωση θετικής ποίησης σε κάνει να νιώθεις θετικά.
Αντίθετα, τα δεδομένα δείχνουν ότι αν διαβάσετε ένα ποίημα με αρνητικό περιεχόμενο, είναι πιθανό να αισθανθείτε αρνητικά και οι ίδιοι. Επομένως, εάν σκέφτεστε να διαβάσετε ποίηση για να ηρεμήσετε τα αναστατωτικά σας συναισθήματα, είναι καλύτερα να γνωρίζετε το περιεχόμενο και το θέμα του ποιήματος πριν βουτήξετε.
Αποτέλεσμα 4: Η ανάγνωση ποίησης αφαιρεί το μυαλό σας από το καθημερινό άγχος
Η ανάγνωση ποίησης διευρύνει τη φαντασία σας, κατευθύνει την εστίασή σας μακριά από ανεπιθύμητα συναισθήματα και επιτρέπει στο μυαλό σας να επικεντρωθεί στο ποίημα. Αυτό απομακρύνει προσωρινά τις σκέψεις σας από οτιδήποτε σας προβληματίζει, το οποίο μπορεί να αποσπά την προσοχή και να αναζωογονεί.
Μια σημαντική πτυχή της απόσπασης της προσοχής είναι αν μπορείτε ή όχι να καλύψετε την τρέχουσα αρνητική κατάσταση του μυαλού σας με πιο θετικά συναισθήματα. Επομένως, εάν προσπαθείτε να αποσπάσετε την προσοχή σας με την ποίηση, είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι το ποίημα έχει θετικό περιεχόμενο.
Image by Freepik
