Πώς ο ύπνος μπορεί να θεραπεύσει την αρνητικότητα μέσα στο μυαλό μας.
Όταν βιώνουμε δυσκολίες, μπορεί να είναι δύσκολο να παραμείνουμε θετικοί. Δεν είναι εύκολο να παραμείνουμε αισιόδοξοι όταν παρατηρούμε ότι οι σκέψεις μας είναι αρνητικές, αλλά οι περισσότεροι από εμάς πάντα ελπίζουμε να επιτύχουμε ένα ορισμένο επίπεδο θετικότητας. Καταρχήν γιατί πέφτουμε στις αρνητικές μας σκέψεις; Δεύτερον, πώς βοηθάει ο ύπνος στις αρνητικές μας σκέψεις;
3 Κοινοί λόγοι αρνητικότητας
Σύμφωνα με μια μελέτη σε ένα πανεπιστήμιο, υπάρχουν 4 στοιχεία που δημιουργούν αρνητική σκέψη: λύπη και ντροπή, αρνητικές εκφράσεις, έλλειψη αυτοπεποίθησης και κριτική προς τους άλλους. Αν το συνοψίσουμε, οι παρακάτω 3 λόγοι είναι τα πιο κοινά ερεθίσματα για αρνητική σκέψη.
Σοβαρό Μακροχρόνιο Στρες
Το άγχος μπορεί να είναι άμεση αιτία αρνητικότητας. Όταν μπερδεύουμε στη δουλειά/σχολείο ή δεν μπορούμε να αποδώσουμε καλά, η αρνητικότητα κυριεύει το μυαλό μας, αφήνοντας λιγότερο χώρο για να αναπτυχθεί η θετικότητα. Αν περιβάλλουμε τους εαυτούς μας με αρνητικούς ανθρώπους, μερικές φορές καταλήγουμε να επηρεαζόμαστε σε μεγάλο βαθμό και από αυτούς.
Προηγούμενες Τραυματικές Εμπειρίες
Τα τραύματα του παρελθόντος μπορούν να μας επηρεάσουν με πολλούς τρόπους. Ένα άτομο γεμάτο αισιοδοξία και θετικότητα μπορεί να αλλάξει ξαφνικά αρνητικά λόγω συγκλονιστικών περιστατικών. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να πέσουν σε μια αρνητική παγίδα όπου δεν μπορούν να πιστέψουν σε κανέναν αφού βίωσαν την προδοσία από κάποιον που εμπιστεύονταν.
Ορμονική ανισορροπία λόγω κακών επιλογών τρόπου ζωής
Μια νευρολογική χημική ουσία που ονομάζεται σεροτονίνη έχει να κάνει πολλά με τον συναισθηματικό έλεγχο και τη σταθερότητά μας. Η έλλειψη σεροτονίνης όχι μόνο μας κάνει λιγότερο ενεργητικούς, αλλά μπορεί επίσης να μας κάνει και αρνητικούς. Για να παράγει σωστά το σώμα σας σεροτονίνη, ένας τρόπος ζωής χωρίς άγχος με άσκηση, υγιεινή διατροφή και ηλιακό φως είναι ζωτικής σημασίας. Εάν μπορούμε να αλλάξουμε τον τρόπο ζωής μας με πιο υγιεινές συνήθειες που προάγουν τη σεροτονίνη, αυτό μπορεί να ωθήσει το μυαλό μας πίσω προς τη θετικότητα.
3 λόγοι για τους οποίους ο ύπνος θεραπεύει την αρνητικότητα
Συνήθως, εάν η αιτία των προβλημάτων μας είναι ξεκάθαρη, θα πρέπει πρώτα να το διορθώσουμε. Ωστόσο, αιτίες όπως το παρελθόν τραύμα ή το μακροχρόνιο στρες δεν μπορούν να διορθωθούν από τη μια μέρα στην άλλη και αυτό μπορεί να μοιάζει με αγώνα. Ως εκ τούτου, σας συμβουλεύουμε να ξεκινήσετε εύκολα με τον άφθονο ύπνο. Σε αυτή την ενότητα, θα εξηγήσουμε πώς ο ύπνος μπορεί να θεραπεύσει την αρνητικότητα μέσα στο μυαλό μας.
Θεραπεύει το σώμα και τον εγκέφαλο
Ο εγκέφαλος μπορεί να ξεκουραστεί και να ρυθμίσει την ορμονική ισορροπία του σώματος όταν πηγαίνει για ύπνο. Μια καλά ισορροπημένη ορμονική λειτουργία μπορεί να καταπολεμήσει την αρνητικότητα και να δημιουργήσει ανθεκτικότητα στο στρες απέναντι στην εισερχόμενη αρνητικότητα που βιώνουμε.
Το σώμα χρειάζεται να νιώθει αρκετή ενέργεια πριν αρχίσουμε να ασκούμαστε για μια υγιή λειτουργία σεροτονίνης. Ο ύπνος βοηθά επίσης ολόκληρο το σώμα μας να αποκατασταθεί. Χωρίς βασικό ύπνο, είναι δύσκολο να κάνουμε την αλλαγή που επιθυμούμε.
Οδηγεί σε καλύτερες συνήθειες τρόπου ζωής
Ένα δομημένο πρόγραμμα ύπνου, το φως του ήλιου και μια υγιεινή διατροφή συμβάλλουν στο να απαλλαγούμε από την αρνητικότητα μας. Μια καλή βραδινή ξεκούραση προάγει την έκκριση σεροτονίνης που μας βοηθά να επιστρέψουμε στη θετικότητα. Ο καλός ύπνος μας βοηθά επίσης να παραμένουμε αποτελεσματικοί κατά τη διάρκεια της ημέρας. Οι περισσότεροι από εμάς τραβάμε όλη τη νύχτα κατά τη διάρκεια της εβδομάδας μόνο για να προσπαθήσουμε να καλύψουμε τον ύπνο μας τα Σαββατοκύριακα. Μπορούμε να αρχίσουμε να εργαζόμαστε για τη θετικότητα σήμερα, απλά ξεκινώντας ένα υγιεινό πρόγραμμα ύπνου.
Σταματά τον βρόχο αρνητικότητας
Μόλις πέσουμε σε έναν βρόχο αρνητικότητας τα προβλήματά μας φαίνονται απείρως μεγαλύτερα από αυτό που είναι. Πρέπει να επαναφέρουμε το μυαλό μας για να μπορέσουμε να αλλάξουμε ταχύτητα προς τη θετικότητα. Για να το κάνετε εύκολα, συνιστούμε τον ύπνο.
Όταν κοιμόμαστε, οι σκέψεις μας αναγκάζονται να σβήσουν και μπορούμε να φύγουμε από τις τόσες πολλές σκέψεις. Αυτό μας δίνει την ικανότητα να βλέπουμε τα πράγματα πιο αντικειμενικά και ήρεμα όταν ξυπνάμε.
Image by pvproductions on Freepik
