Oι προπονήσεις χορού γίνονται όλο και πιο δημοφιλείς μέρα με τη μέρα.
Θέλετε να φαίνεστε λεπτή και κομψή, αλλά δυσκολεύεστε να κάνετε τον εαυτό σας να ασκηθεί και να διατηρήσει μια σωστή διατροφή; Mην ανησυχείτε άλλο, γιατί μπορείτε ακόμα να χάσετε αυτά τα περιττά κιλά μέσω αυτής της διασκεδαστικής και εξαιρετικά αποτελεσματικής μορφής άσκησης που είναι γνωστή ως «Χορός».
Ο χορός είναι μια μορφή τέχνης που έχει εξελιχθεί στο πέρασμα των αιώνων. Αρχικά, ήταν μέρος θρησκευτικών τελετουργιών και περισσότερο για την έκφραση των συναισθημάτων σας, αλλά ο χορός, στη σημερινή εποχή, είναι μια πολύ πιο περίτεχνη δραστηριότητα με κινήσεις και στάσεις συγχρονισμένες σε πολύπλοκους ρυθμούς και ρυθμούς. Είναι πλέον ένα κοινωνικό χόμπι, μια μορφή ψυχαγωγίας που χρησιμοποιείται ακόμα και ως ρουτίνα άσκησης.
Οι προπονήσεις χορού γίνονται όλο και πιο δημοφιλείς μέρα με τη μέρα. Υπάρχουν πολλές μορφές χορού που μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος. Είναι μια φανταστική μορφή άσκησης και ένας εξαιρετικά αποτελεσματικός τρόπος καύσης θερμίδων. Ο χορός κάνει την άσκηση διασκεδαστική και σας κρατά επίσης σε καλή διάθεση. Ωστόσο, κάθε φόρμα χορού λειτουργεί διαφορετικά στο σώμα σας, οπότε επιλέξτε αυτή που μπορεί να σας δώσει τα επιθυμητά αποτελέσματα.
Ελεύθερο
Αυτή είναι ίσως μια από τις πιο εύκολες μορφές χορού σε αυτήν τη λίστα και μπορεί να εκτελεστεί από όλες σχεδόν τις ηλικιακές ομάδες. Ο ελεύθερος χορός βοηθά στην απώλεια βάρους και κάνει το σώμα σας πιο ευέλικτο. Μπορεί να εκτελεστεί σε σχεδόν οποιοδήποτε είδος μουσικής και μπορείτε ακόμη και να ρυθμίσετε τον ρυθμό του χορού σας σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας. Η εξάσκηση στον ελεύθερο χορό για μόλις 30 λεπτά κάθε μέρα είναι ένας σίγουρος τρόπος για να χάσετε βάρος.
Χιπ Χοπ
Οι γρήγορες κινήσεις που περιλαμβάνονται στον χορό hip-hop λειτουργούν σε ολόκληρο το σώμα σας. Είναι μια εντατική μορφή προπόνησης που σίγουρα μπορεί να βοηθήσει όσους θέλουν να χάσουν βάρος. Αυτή η φόρμα πήρε το όνομά της από το γεγονός ότι οι περισσότερες από τις κινήσεις γίνονται στους γοφούς και στην περιοχή της μέσης, επομένως το hip-hop μπορεί να σας βοηθήσει να τονώσετε και τους κοιλιακούς σας. Κάνοντας αυτό για περίπου μία ώρα μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε έως και 250 θερμίδες.
Χορός της κοιλιάς
Περιλαμβάνει αργές αλλά εξαιρετικά ελεγχόμενες ισομετρικές κινήσεις που σας βοηθούν να διατηρήσετε την ευελιξία και επίσης να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος σας. Το κούνημα της κοιλιάς ή του κάτω μέρους του σώματος βοηθά στην καύση θερμίδων και στην τόνωση των γλουτών. Αυτή η φόρμα χορού είναι ιδιαίτερα καλή για τις γυναίκες καθώς ενισχύει τη μήτρα και τους κοιλιακούς μυς.
Zumba
Η Zumba αποτελείται από τις κινήσεις των χορευτικών μορφών salsa, rumba, merengue και hip-hop. Βοηθά στην άσκηση ολόκληρου του σώματός σας . Τα περισσότερα βήματα είναι εύκολα και δουλέψτε στα χέρια, τους κοιλιακούς και τα πόδια σας για να τα ενδυναμώσετε, σε συνδυασμό αλλά και σε απομόνωση. Αυτή λοιπόν η αερόβια προπόνηση είναι εξαιρετική για την επίτευξη συνολικής φυσικής κατάστασης. Συμμετάσχετε σε μια προπόνηση Zumba τουλάχιστον 2 με 3 φορές την εβδομάδα για να μπορέσετε να χάσετε βάρος αποτελεσματικά.
Pole Dance
Μια συνεδρία pole dance διάρκειας περίπου 30 λεπτών ισοδυναμεί με γυμναστική για 20 λεπτά στο γυμναστήριο. Το pole dancing σας βοηθά να τονώσετε τους μυς σας καθώς και να διαμορφώσετε το σώμα σας στην τελειότητα.
Image by Freepik
