Αυτό είναι το απόλυτο Skin Elixir!
Δεν είναι μυστικό ότι αυτό που τρώτε επηρεάζει την εμφάνιση του δέρματός σας και η υγιεινή διατροφή είναι κάτι που μπορεί να κάνει το δέρμα σας να λάμπει με ζωντάνια. Ενώ υπάρχουν πολλές βιταμίνες, μέταλλα και θρεπτικά συστατικά που θα επηρεάσουν θετικά το δέρμα και την υγεία σας, εδώ είναι μια ματιά στα κορυφαία πέντε που είναι ιδιαίτερα σημαντικά για να μπορέσει το δέρμα να λειτουργεί καλά. Επιπλέον, διαβάστε παρακάτω για να δείτε ποιο θεωρούμε το απόλυτο Skin Elixir!
Βιταμίνη Ε Η
βιταμίνη Ε είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που προστατεύει το σώμα και το δέρμα εξουδετερώνοντας ασταθή μόρια γνωστά ως ελεύθερες ρίζες. Οι ελεύθερες ρίζες καταναλώνουν κολλαγόνο και ελαστίνη με αποτέλεσμα να δημιουργούνται ρυτίδες και άλλα σημάδια πρόωρης γήρανσης . Η βιταμίνη Ε προστατεύει έτσι το δέρμα από βλάβες, του παρέχει αντιγηραντικά θρεπτικά συστατικά και βοηθά στην ενυδάτωση του δέρματος.
Καλύτερες πηγές
Η καλύτερη πηγή βιταμίνης Ε είναι το έλαιο φύτρων σιταριού. Αλλά άλλες καλές πηγές είναι οι ηλιόσποροι, τα αμύγδαλα, το αβοκάντο, η παπάγια και τα φυτικά έλαια.
Βιταμίνη C
Έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες που βοηθούν στην προστασία του δέρματος από τις ακτίνες UV, τη ρύπανση και την ηλικία. Βοηθά επίσης με το σχηματισμό και τη διατήρηση του κολλαγόνου και τη διατήρηση της ελαστικότητας του δέρματος, δίνοντάς του σφριγηλότητα και δύναμη.
Καλύτερες πηγές
Λεμόνια και φρούτα όπως γκουάβα, πορτοκάλια, ακτινίδιο, φράουλες, παπάγια, πεπόνια. λαχανικά όπως το μπρόκολο, τα λαχανάκια Βρυξελλών και οι ντομάτες είναι οι καλύτερες πηγές. Το κίτρινο και το κόκκινο πιπέρι έχουν αυτή τη βιταμίνη σε περισσότερη ποσότητα από τις περισσότερες άλλες πηγές.
Βιταμίνη Α και βήτα καροτίνη
Η ομορφιά της βιταμίνης Α έγκειται στο ότι βοηθά τους ιστούς του δέρματος να επιδιορθώνονται και να αντιστέκονται στις λοιμώξεις. Είναι πολύ σημαντικό για την ανάπτυξη και την ανανέωση του δέρματος. Το ανθρώπινο σώμα μετατρέπει τη βήτα-καροτίνη σε Βιταμίνη Α, επομένως είναι ο πρόδρομος της Βιταμίνης Α. Είναι ένα αποτελεσματικό αντιοξειδωτικό που προστατεύει το δέρμα από τις βλάβες του ήλιου και τις επιπτώσεις της γήρανσης.
Καλύτερες πηγές
Οι χορτοφάγοι πρέπει να κάνουν τη γλυκοπατάτα τον καλύτερο φίλο τους, καθώς είναι η καλύτερη πηγή Βιταμίνης Α καθώς και βήτα-καροτίνης. Επίσης καρότα, σπανάκι, μπρόκολο και φρούτα όπως βερίκοκα και ροδάκινα. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα, το μοσχαρίσιο συκώτι, τα νεφρά και ο κρόκος αυγού είναι επίσης εξαιρετικές πηγές βιταμίνης Α.
Αυτό που πρέπει να θυμάστε, ωστόσο, σχετικά με τη Βιταμίνη Α, είναι ότι η περίσσεια της Βιταμίνης Α είναι τοξική. Επομένως, πρέπει να το γνωρίζετε εάν παίρνετε συμπληρώματα. Η βήτα-καροτίνη από την άλλη έχει ένα πλεονέκτημα αφού το σώμα μετατρέπει μόνο όσο χρειάζεται.
Ψευδάργυρος
Ο ψευδάργυρος βοηθά τη Βιταμίνη Α να παράγει κολλαγόνο και ελαστίνη, παίζοντας σημαντικό ρόλο στην κυτταρική ανάπτυξη και την αναγέννηση των κυττάρων ολόκληρου του σώματος και του δέρματος. Είναι επίσης υπεύθυνο για τη λειτουργία των σμηγματογόνων αδένων (αυτοί είναι αδένες που παράγουν σμήγμα ή λάδι στο δέρμα). Μία από τις αιτίες της ακμής είναι στην πραγματικότητα το χαμηλό επίπεδο ψευδαργύρου στο σώμα.
Καλύτερες πηγές
Τα στρείδια είναι η πιο γνωστή πηγή ψευδαργύρου. Επίσης κόκκινο κρέας και πουλερικά και αυγά. Οι χορτοφάγοι μπορούν να πάρουν ψευδάργυρο από σπόρους κολοκύθας, τζίντζερ, πεκάν, ξηρούς καρπούς Βραζιλίας και βρώμη.
Ωμέγα 3 και Ωμέγα 6 λιπαρά οξέα
Τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα συμπληρώνουν το δέρμα μας με απαραίτητα λιπαρά οξέα (EFAs). Βοηθά στην προστασία του δέρματος από συχνά λευκά και μαύρα στίγματα καθώς και από ξηρό και φλεγμονώδες δέρμα. Βοηθά στην επανόρθωση του δέρματος, το ενυδατώνει και φροντίζει για τη συνολική ευκαμψία του δέρματος διασφαλίζοντας ότι το ανώτερο στρώμα του δέρματος είναι ισχυρό και άθικτο, προστατεύοντας έτσι το δέρμα από τις αιώνιες τοξίνες και τους ρύπους. Δεδομένου ότι το σώμα δεν συνθέτει EFAs, τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα μπορούν να επιτευχθούν μόνο μέσω της διατροφής.
Οι καλύτερες πηγές
Οι σπόροι λιναριού, τα καρύδια, το καρυδέλαιο, ο άγριος σολομός, οι σαρδέλες και τα ιχθυέλαια είναι οι πηγές. Τα ωμέγα 6 λιπαρά οξέα βρίσκονται σε αφθονία στα κανονικά τρόφιμα που τρώμε, ενώ δεν υπάρχουν τόσο πολλά ωμέγα 3. Είναι πολύ σημαντικό να εξισορροπήσετε την πρόσληψη ωμέγα 3 σε ωμέγα 6 λιπαρά οξέα γιατί μόνο έτσι μπορεί να οδηγήσει σε υγιή, ελαστικότητα δέρμα.
Skin Elixir
Χρειάζεται να το πούμε αυτό;; Το μόνο απόλυτο ελιξίριο δέρματος είναι το νερό! Πιείτε αρκετό από αυτό το θαυματουργό υγρό για να διατηρήσετε το δέρμα σας ενυδατωμένο και ελαστικό από μέσα και να καθαρίσετε το σώμα από τα κυτταρικά απόβλητα.
Θυμηθείτε, μετά από διαβούλευση με το γιατρό σας, μπορείτε πάντα να λαμβάνετε συμπληρώματα. Αλλά είναι πολύ καλύτερο να λαμβάνετε τις βιταμίνες σας απευθείας από τα τρόφιμα. Οπότε τρώτε σωστά, ξεκουράζεστε καλά και ασκηθείτε για ένα φανταστικό σώμα και υπέροχο δέρμα!
Image by artursafronovvvv on Freepik
