Αυτά τα 3 πράγματα πρέπει να τα αποφύγεις αν θέλεις να διατηρείσαι fit
Αχ αυτό το καλοκαιράκι… Το περιμένουμε τόσους μήνες για να φύγει τόσο γρήγορα και να μας αποχαιρετήσει. Βέβαια, είναι λογικό πολλές φορές, κάποιες «κακές» συνήθειες που είχαμε υιοθετήσει αυτή την εποχή, να τις παίρνουμε μαζί μας και το φθινόπωρο. Όταν, όμως, αυτές αφορούν τη διατροφή, καλό θα ήταν να τις κόψουμε για να μην κερδίσουμε… περιττά κιλά. Ποια είναι λοιπόν, τα 3 πράγματα που πρέπει να αποφύγουμε στη διατροφή μετά το καλοκαίρι;
Διάβασε ακόμα: Διατροφή και Πνευματική Υγεία
Απόφυγε το ζύγισμα
Δεν υπάρχει λόγος να ανεβαίνεις στη ζυγαριά κάθε μέρα. Το μόνο που θα δεις αν το κάνεις αυτό είναι μια αλλαγή στην ισορροπία των υγρών του σώματος. Αν θέλεις να δεις πραγματική αλλαγή, τότε καλό είναι να ζυγίζεσαι μία φορά τη βδομάδα, μετά από την επίσκεψη στην τουαλέτα και πριν φας πρωινό.
«Όχι» στις ατασθαλίες
Οκ, καλά πέρασες στις διακοπές και μπορεί να έτρωγες συχνά έτοιμα γεύματα και fast food γιατί δεν είχες κουζίνα, όμως κάπου όπα! Καταρχάς, δεν βαρέθηκες το έτοιμο φαγητό; Αποκλείεται να μη σου έλειψε έστω και λίγο το μαγειρευτό φαγητό, φτιαγμένο από αγνά υλικά. Για αυτό, είναι σημαντικό να μειώσεις το ανθυγιεινό φαγητό και να περιορίσεις το αλκοόλ.
«Όχι» στις δίαιτες detox
Μην «πέσεις με τα μούτρα» για να χάσεις κιλά και ακολουθήσεις τέτοιες δίαιτες. Οι διατροφές αυτές είναι ελλιπείς και δεν συμπεριλαμβάνουν τρόφιμα όλων των ομάδων, κάτι που μόνο αρνητικές επιπτώσεις μπορεί να έχει. Αν θέλεις να μειώσεις το βάρος σου, θα πρέπει να περιορίσεις την ποσότητα, τη συχνότητα ή την θερμιδική πυκνότητα των γευμάτων σου, αλλά πάντα χωρίς να φτάσεις στα άκρα.
Tip: Μην αντικαταστήσεις την ξαπλώστρα με τον… καναπέ!
Σνακ για τα παιδιά στο σχολείο
Πως μπορείς να αντικαταστήσεις τη ζάχαρη
