Κλείστε και αποδώστε
Ας το παραδεχτούμε—είμαστε εθισμένοι στα gadget μας . Ξυπνάμε το πρωί για να απενεργοποιήσουμε το ξυπνητήρι του κινητού μας, το οποίο στη συνέχεια ακολουθείται, διαδοχικά, ελέγχοντας όλες τις ενημερώσεις που χάσαμε στο Twitter ή το Instagram. Μόλις βρισκόμαστε στο γραφείο μας, η συνεχής ροή των email παρακολουθείται με περιστασιακά διαλείμματα στο Facebook. Τέλος, όταν τελειώνουμε το βράδυ, έχουμε συνδέσει τα ακουστικά μας για να ακούμε μουσική και να κάνουμε streaming Netflix για την τηλεοπτική μας εκπομπή.
Συνολικά, περνάμε ολόκληρες τις μέρες μας συνδεδεμένοι στις συσκευές μας, χωρίς καν να το συνειδητοποιούμε. Η εμμονή μας να είμαστε πάντα συνδεδεμένοι μπορεί στην πραγματικότητα να επηρεάσει την ψυχική και σωματική μας υγεία, καθιστώντας μας ανήσυχους, πιεσμένους και αγχωμένους. Εκτός από την ψηφιακή χρήση σε στιγμές ανάγκης, υπάρχουν τόσα πολλά να δούμε και να κάνουμε πέρα από τα gadget μας. γι’ αυτό χαρήκαμε να ακούσουμε για την ψηφιακή αποτοξίνωση.
Ακριβώς όπως κάθε συμβουλή ομορφιάς προτείνει μια αποτοξίνωση για να καθαρίσει το σύστημά σας από ακαθαρσίες, η ψηφιακή αποτοξίνωση κάνει το ίδιο για το τσίμπημα που νιώθετε όταν δεν έχετε ελέγξει το Instagram για μια ώρα. Τονώνει τους ανθυγιεινούς δεσμούς σας με τον διαδικτυακό κόσμο και σας βοηθά να τον κρατάτε υπό έλεγχο, τον οποίο σας δείχνουμε μερικές συμβουλές για το πώς να το πετύχετε
Διαθέστε χρόνο χωρίς τεχνολογία
Αφαιρέστε ένα χρόνο από τη μέρα σας και κάντε την εντελώς χωρίς τεχνολογία. Αυτό θα σας επιτρέψει να εστιάσετε περισσότερο στην εργασία σας και να την ολοκληρώσετε πιο γρήγορα. Μπορείτε να προσπαθήσετε να κρατήσετε το τηλέφωνό σας μακριά όταν κάθεστε για μεσημεριανό γεύμα και αντ’ αυτού να πάρετε ένα περιοδικό. Θα μάθετε να απολαμβάνετε αυτό που τρώτε, ενώ θα αποκτάτε κάποια γνώση από αυτό.
Απενεργοποιήστε τις ειδοποιήσεις
Οι ειδοποιήσεις από μια ποικιλία εφαρμογών για κινητά, είτε πρόκειται για flash sale είτε για νέο σχόλιο, μπορεί να αποσπάσουν την προσοχή. Γι’ αυτό ακριβώς θα πρέπει να απενεργοποιήσετε τις ειδοποιήσεις από μη απαραίτητες εφαρμογές και να τις διατηρήσετε ενεργοποιημένες μόνο για αυτές που πραγματικά χρειάζεστε, όπως email και μηνύματα. Αυτό θα φροντίσει να τραβήξει την προσοχή σας μόνο όταν είναι απαραίτητο.
Ορίστε τα όρια για μια ζώνη χωρίς τεχνολογία
Ορισμένα δωμάτια έχουν έναν καθορισμένο σκοπό πίσω τους, είτε για ύπνο είτε για μπάνιο, επομένως φροντίστε να τηρείτε αυτό που προοριζόταν για αυτό το δωμάτιο. Πάρτε το υπνοδωμάτιό σας, για παράδειγμα, και κάντε το μια ζώνη χωρίς τεχνολογία. Επομένως, όταν πρόκειται να ελέγξετε το email και να κάνετε κύλιση στο Instagram, κρατήστε το έξω από τους τοίχους της κρεβατοκάμαράς σας καθώς εξοικονομείτε χρόνο για να διαβάσετε ένα βιβλίο και να καλύψετε τον ύπνο ομορφιάς σας.
Χρησιμοποιήστε αντικείμενα που έχει αντικαταστήσει το τηλέφωνό σας
Αντί να χρησιμοποιείτε μια εφαρμογή ξυπνητηριού στο κινητό σας, χρησιμοποιήστε ένα ψηφιακό ξυπνητήρι. Αντί για μια εφαρμογή σημειωματάριο, χρησιμοποιήστε ένα σημειωματάριο με χαρτί και στυλό. Αντί για εφαρμογή γυμναστικής, βάλτε ιμάντα σε βηματόμετρο. Ενώ το smartphone είναι ένα σύγχρονο θαύμα που έχει αντικαταστήσει πολλά καθημερινά αντικείμενα, επιστρέψτε στη χρήση των αντικειμένων που έχουν αντικαταστήσει και θα βρείτε πολύ μικρότερη εξάρτηση από το τηλέφωνό σας.
Καθορίστε χρόνο τηλεφώνου
Αντί να αφιερώνετε κάθε 15 λεπτά στο χρονολόγιό σας στο Twitter, προγραμματίστε μία φορά που θα επιτρέψετε στον εαυτό σας να συνδεθείτε, να περιηγηθείτε και στη συνέχεια να αποσυνδεθείτε. Αναπόσπαστο μέρος μιας αποτοξίνωσης είναι η μετριοπάθεια που βοηθάει στη δημιουργία συνηθειών. Έτσι, όταν αρχίσετε να μαθαίνετε ότι υπάρχει συγκεκριμένος χρόνος για τη χρήση του διαδικτύου και χρόνος χωρίς αυτό, θα αρχίσετε να λειτουργείτε πιο αποτελεσματικά.
Image by Freepik
