Για σωστή διατροφή!
Η καθημερινή προετοιμασία φαγητού για το σχολείο μπορεί να γίνει πρόκληση για κάθε γονιό. Τα παιδιά χρειάζονται ενέργεια και θρεπτικά συστατικά για να συγκεντρωθούν και να αποδώσουν, αλλά συχνά ο χρόνος μας είναι περιορισμένος. Σας έχουμε μερικές ιδέες για σύντομα, εύκολα και νόστιμα γεύματα που θα αγαπήσουν τα παιδιά.
Τοστ με θρεπτική αναβάθμιση
- Ψωμί ολικής άλεσης
- Γαλοπούλα ή κοτόπουλο
- Τυρί χαμηλών λιπαρών
- Φρέσκο αγγουράκι ή μαρούλι
Τυλίξτε το σε λαδόκολλα για να παραμείνει φρέσκο και τραγανό.
Μίνι τορτίγιες
- Τορτίγια ολικής
- Κοτόπουλο ψητό σε λεπτές φέτες
- Τυρί και λίγη σαλάτα
- Σπάστε σε ρολάκια για πιο εύκολο φαγητό.
Αυγουλάκια βραστά με συνοδευτικό
- 1-2 βραστά αυγά
- Κριτσίνια ολικής ή μικρά παξιμαδάκια
- Μια μικρή φρουτοσαλάτα στο πλάι.
Γιαούρτι με δημητριακά
Σε ένα μικρό ταπεράκι:
- Στραγγιστό γιαούρτι
- Μούσλι ή βρώμη
- Λίγα κομματάκια φρούτων
Ιδανικό για μέρες που θέλουμε κάτι δροσερό και ελαφρύ.
Μικρά σνακ για ενέργεια
- Φρούτα (μήλο, μπανάνα, σταφύλια σε ταπεράκι)
- Ξηροί καρποί χωρίς αλάτι
- Μπάρες δημητριακών σπιτικές ή έτοιμες με λίγη ζάχαρη.
Μικρά tips για τους γονείς
- Προτιμήστε απλά υλικά, εύκολα στο φαγητό χωρίς πιρούνι ή μαχαίρι.
- Αποφύγετε τα πολλά γλυκά ή τα βαριά φαγητά που κουράζουν το στομάχι.
- Βάλτε πάντα ένα μπουκαλάκι νερό, η ενυδάτωση είναι εξίσου σημαντική.
Έτσι, το κολατσιό γίνεται μια μικρή απόλαυση που δίνει στα παιδιά ενέργεια και διάθεση για μάθηση!
φωτογραφία:https://www.freepik.com
