Το δέρμα είναι ένα πολύ ευαίσθητο θέμα για πολλούς ανθρώπους.
Η πλειονότητα των ανθρώπων – ειδικά οι έφηβοι – παλεύουν με δερματικά προβλήματα και αυτό μπορεί να επηρεάσει την αυτοπεποίθηση οποιουδήποτε. Αλλά όταν πρόκειται για την επίτευξη καθαρού δέρματος , μπορεί να είναι πιο εύκολο από ό, τι νομίζετε. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να γνωρίσετε καλά το δέρμα σας, να δημιουργήσετε προσαρμόσιμες ρουτίνες περιποίησης της επιδερμίδας και να τηρήσετε αυτήν. Οι συμβουλές μας δεν περιλαμβάνουν τίποτα ακραίο ή κουραστικό. Αυτά απλώς επισημαίνουν εύκολα πράγματα που πρέπει να προσέχουμε. Ετοιμάστε το στυλό και το χαρτί σας και ας μάθουμε πώς να αποκτήσετε λαμπερό δέρμα φυσικά στο σπίτι.
Καθαρίστε το δέρμα σας με τον σωστό τρόπο.
Ένα από τα πιο συνηθισμένα λάθη που κάνουν οι άνθρωποι για γρήγορα αποτελέσματα είναι να γίνονται επιθετικοί με το δέρμα τους. Αλλά αυτό απέχει πολύ από το σωστό! Πρέπει να επιλέξετε ένα ήπιο καθαριστικό και να είστε όσο το δυνατόν πιο απαλοί με το δέρμα σας. Επιπλέον, ο συχνότερος καθαρισμός του δέρματός σας δεν πρόκειται επίσης να βοηθήσει — στην πραγματικότητα, μπορεί να διαταράξει τον φραγμό του δέρματός σας και να προκαλέσει τον όλεθρο. Κάντε μια απλή ρουτίνα καθαρισμού το πρωί και το βράδυ και είστε έτοιμοι.
Θρέψτε το δέρμα σας από μέσα
Η διατροφή σας παίζει σημαντικό ρόλο στον καθορισμό της εμφάνισης του δέρματός σας. Εάν οι διατροφικές σας συνήθειες είναι κακές και γεμάτες με πρόχειρο φαγητό, το δέρμα σας τείνει να φαίνεται θαμπό με λίπος και ακμή. Πρέπει να διατηρήσετε μια υγιεινή διατροφή για λαμπερό δέρμα, με ισορροπημένα θρεπτικά συστατικά για το δέρμα των ονείρων σας.
Εξασφαλίζοντας ότι τρώτε πολλά λαχανικά , φρούτα και τρόφιμα πλούσια σε αντιοξειδωτικά, θρέφετε το δέρμα σας από μέσα. Τα αντιοξειδωτικά είναι ισχυρά στοιχεία που προστατεύουν και θεραπεύουν τα κύτταρα του δέρματός μας από επιβλαβείς χημικές ουσίες και ελεύθερες ρίζες. Οι βιταμίνες, ιδιαίτερα η βιταμίνη C, φροντίζουν την ελαστικότητα του δέρματος και το κολλαγόνο για να διατηρούν το δέρμα νεανικό. Οι φράουλες, οι πιπεριές, τα ακτινίδια και τα εσπεριδοειδή (πορτοκάλια, γλυκό λάιμ, κ.λπ.) είναι απίστευτες πηγές βιταμίνης C. Προσπαθήστε να τα συμπεριλάβετε στη διατροφή σας, καθώς αυτά μπορούν να αποτελέσουν τις τροφές σας για λαμπερή επιδερμίδα.
Ενυδατώστε!
Το δέρμα μας εξαρτάται από το νερό για να λειτουργεί σωστά. Η αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε ξηρότητα , θαμπάδα και μακροπρόθεσμα σε ταχύτερη γήρανση. Πίνοντας επαρκές νερό θα βεβαιωθείτε ότι το δέρμα σας είναι καλά ενυδατωμένο από μέσα – είναι αυτό που κρατά το δέρμα σφριγηλό, λαμπερό και απαλό. Ένας μέσος άνθρωπος χρειάζεται περίπου δύο λίτρα νερού καθημερινά για να παραμείνει ενυδατωμένος.
Εάν είστε κάποιος που δυσκολεύεται να πιει νερό, μπορείτε να τρώτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό. Προσθέστε φρούτα όπως καρπούζι, πορτοκάλια, ανανά και φράουλες στη διατροφή σας για να ενισχύσετε το πηλίκο ενυδάτωσης σας. Το καρπούζι είναι 92% νερό, τα πορτοκάλια και οι ανανάδες είναι 87% νερό και οι φράουλες περιέχουν 91% νερό.
Χρησιμοποιήστε αντηλιακό
Οι προσπάθειες περιποίησης της επιδερμίδας σας ακυρώνονται χωρίς αντηλιακό . Οι ακτίνες UV είναι επιβλαβείς για το δέρμα με πολλούς τρόπους – μπορούν να προκαλέσουν δερματικά εγκαύματα, να εμβαθύνουν τις μελάγχρωση του δέρματος, να ενισχύσουν την υπερμελάγχρωση, να προκαλέσουν ρυτίδες, λεπτές γραμμές και ακόμη και να επιτεθούν στο ανοσοποιητικό σας σύστημα. Είναι επίσης εξαιρετικά σημαντικό να φοράτε αντηλιακό κάθε μέρα – ακόμα και σε εσωτερικούς χώρους. Απλώστε λοιπόν μια γενναιόδωρη ποσότητα σε όλο το δέρμα σας και εφαρμόστε ξανά κάθε τρεις έως τέσσερις ώρες.
Ενισχύστε τη ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας σας με ορούς και μάσκες
Δημιουργήστε μια ρουτίνα περιποίησης και ακολουθήστε την ειλικρινά. Η περιποίηση του δέρματος είναι σαν τροφή για το δέρμα σας – χωρίς πρόσθετα θρεπτικά συστατικά, το δέρμα σας θα αρχίσει να φαίνεται θαμπό και άψυχο. Ενσωματώστε ορούς καθώς και ενυδατικές κρέμες που τονώνουν τη λάμψη στην καθημερινή σας και νυχτερινή ρουτίνα.
Οι οροί είναι υγρά υψηλής συγκέντρωσης που εισχωρούν βαθιά στο δέρμα και καταπολεμούν τα προβλήματα του δέρματος. Επίσης φωτίζουν το δέρμα και βοηθούν στην αύξηση του κολλαγόνου για λαμπερή εμφάνιση.
Image by Freepik
