Όλα αυτά που συμβαίνουν γύρω μας μας επηρεάζουν, με αποτέλεσμα το στρες να έχει γίνει μέρος της καθημερινότητάς μας
Αν λοιπόν νιώθεις και εσύ πιεσμένη ή στρεσαρισμένη, υπάρχει λύση και μάλιστα φυσική! Όπως έχουμε αναφέρει πολλές φορές η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο σε πολλούς παράγοντες της ζωής μας. Ένας από αυτό είναι και το άγχος. Υπάρχουν λοιπόν μερικές τροφές οι οποίες μας βοηθούν να το καταπολεμήσουμε.
Αμύγδαλα
Τα αμύγδαλα περιέχουν ψευδάργυρο, ο οποίος συμβάλλει στην καλή διάθεση. Περιέχουν επίσης σίδηρο και καλά λιπαρά οξέα, όπου μας δίνουν ενέργεια καθώς επίσης και αποτελούν ουσιαστικό μέρος μιας σωστής διατροφής.
Σοκολάτα
Η σοκολάτα μειώνει τα επίπεδα της κορτιζόλης στο αίμα και περιορίζει τα συμπτώματα του στρες.
Tip: Προτίμησε τη μαύρη σοκολάτα καθώς είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά.
Μούρα
Τα μούρα θεωρούνται “super food” καθώς συμβάλλουν τόσο στην υγεία όσο και στην ψυχολογία μας. Είναι πηγή βιταμινών και αντιοξειδωτικών τα οποία θεωρούνται ευεργετικά όταν μας πνίγει το στρες.
Δημητριακά ολικής άλεσης
Τα δημητριακά ολικής άλεσης περιέχουν μαγνήσιο και τρυπτοφάνη τα οποία συμβάλλουν στην ηρεμία. Εμπλούτισε λοιπόν τη διατροφή σου με μακαρόνια και ψωμί ολικής άλεσης ώστε να αποκτήσεις ενέργεια και καλή διάθεση.
