Ψυχική Ανθεκτικότητα (Resilience): Πως να τη χτίσεις!

Forever Woman
  • Ενσωματώσου σε μια κοινωνική ομάδα με ανθρώπους με κοινά ενδιαφέροντα και εμπειρίες
  • Βοήθησε κάποιον που έχει ανάγκη όταν μπορείς
  • Ψάχνε τα θετικά σε κάθε κατάσταση
  • Εστιάσου σε πράγματα που μπορείς να μάθεις
  • Μέτρησε και διαχειρίσου τους στόχους σου
  • Ανακάλυψε τι σε κρατάει πίσω και απαλλάξου από αυτό
  • Να βρίσκεις χρόνο να ηρεμείς και να ξεκουράζεσαι
  • Να διαλογίζεσαι τακτικά
  • Να μαθαίνεις από τις εμπειρίες των άλλων
  • Να είσαι ευέλικτος, που σημαίνει να μην αφήνεις τα συναισθήματα σου να σου να σου κλέβουν το όραμα σου
  • Να διατηρείς την ψυχραιμία σου όταν τα πράγματα δυσκολεύουν
  • Να “ανοίγεσαι” σε νέες εμπειρίες, να βγαίνεις “έξω από τη ζώνη της άνεσης” σου κάνοντας νέα πράγματα
  • Εξασκήσου στο να λύνεις προβλήματα
  • Φρόντισε να έχεις καλές σχέσεις με τους άλλους
  • Να σκέφτεσαι δημιουργικά, θετικά, ελπιδοφόρα
  • Να αποδέχεσαι τις αντιξοότητες, τις αναποδιές και τα προβλήματα γιατί έτσι μόνο θα τα ξεπεράσεις

(Πηγή RMIT University 2009) akis-angelakis.com

Image by marymarkevich on Freepik

Διαβάστε
ακόμα