Κι όμως υπάρχει η κατάλληλη ώρα κατανάλωσης καφέ!
Είναι από τα πιο δημοφιλή ροφήματα και είναι γνωστός για τις τονωτικές του ιδιότητες, ενώ μπορεί να βοηθήσει και στην απώλεια βάρους. Όμως αυτό θα γίνει υπό ορισμένες προϋποθέσεις.
Ας ξεκινήσουμε όμως από τα βασικά. Δεν είναι όλοι οι καφέδες κατάλληλοι για απώλεια βάρους. Εκείνος που θα γίνει «σύμμαχος» στην προσπάθεια σου, είναι εκείνος που δεν περιέχει ζάχαρη και γάλα. Μάλιστα, σύμφωνα με έρευνες, μπορείς να κάψεις περισσότερες θερμίδες, αν καταναλώνεις συχνά καφέ μέσα στη διάρκεια της ημέρας. Η ιδανική ώρα για να πιεις καφέ και να χάσεις κιλά είναι το πρωί, όταν τα επίπεδα κορτιζόλης, είναι σε χαμηλό επίπεδο στον οργανισμό σου. Βέβαια, δεν θα πρέπει να είναι το πρώτο πράγμα που θα κάνεις μόλις ξυπνήσεις το πρωί. Θα πρέπει να αφήνεις ένα περιθώριο κάποιων ωρών μέχρι να τον καταναλώσεις. Για παράδειγμα, αν ξυπνάς στις 8:00 θα ήταν καλό να πιεις καφέ γύρω στις 11:00 έως τις 12:30. Ο λόγος που πρέπει να καθυστερείς τον πρωινό καφέ είναι γιατί η καφεΐνη αυξάνει τα επίπεδα κορτιζόλης στο αίμα. Τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης μπορεί να βλάψουν το ανοσοποιητικό και να προκαλέσουν προβλήματα υγείας.
Αν θέλεις να χάσεις βάρος πίνοντας καφέ, μπορείς να δοκιμάσεις να πίνεις 3 φλιτζάνια την ημέρα. Ο καφές θα μειώσει την όρεξή σου και θα αυξήσει τις θερμίδες που θα κάψεις. Βέβαια, μην ξεχνάς ότι ορισμένες ιδιότητες της καφεΐνης, επηρεάζουν και το μεταβολισμό. Δοκίμασε να πιεις καφέ πριν από το γεύμα σου και θα διαπιστώσεις ότι δεν θα θέλεις να το καταναλώσεις όλο. Αν, όμως, πιεις καφε 3-4 ώρες πριν το γεύμα, θα δεις διαφορά και πιθανότατα να το φας όλο.
Tip: Όσον αφορά την κατανάλωση σκέτου καφέ, καλύτερα να μην το παρακάνεις. Μπορεί να είναι κατάλληλος για να χάσεις κιλά, όμως σε κάποιες περιπτώσεις, μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας. Ναυτία, παλινδρόμηση, καούρα και δυσπεψία είναι μερικά από αυτά. Για αυτό, αν νιώσεις ενόχληση, προσάρμοσε την κατανάλωση καφέ στη διάρκεια της ημέρας.
