Δεν χρειάζεται να ακολουθήσουμε αυστηρή τακτική!
Η αλήθεια είναι πως οι γιορτές των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς, εκτός από τα δώρα, την χαρά και τα οικογενειακά τραπέζια, αποτελούν και μια πολύ καλή αφορμή για… φαγητό! Πολύ φαγητό. Μέσα σε αυτή την περίοδο μπορεί να αλλάξουν σημαντικά οι διατροφικές επιλογές μικρών και μεγάλων, όπως και η συνήθεια του ύπνου ή της γυμναστικής. Κοιμόμαστε πιο αργά, δεν ασκούμαστε όπως συνήθως και φυσικά, τρώμε πολύ περισσότερο από το καθιερωμένο.
Παρόλα αυτά, επειδή πρέπει να βοηθήσουμε τα παιδιά να μη «ξεφύγουν» τελείως – και γιατί δεν τους κάνει καλό – αλλά και για να μην αγνοήσουν τελείως το σύνηθες πρόγραμμά τους, θα πρέπει να οργανωθούμε.
Πρωινό
Όπως αναφέραμε και προηγουμένως, δεν είναι λίγες οι φορές που αυτές τις ημέρες, θα κοιμηθούμε λίγο πιο αργά και αυτό έχει ως αποτέλεσμα να… ξυπνάμε και πιο αργά. Αυτό τι σημαίνει; Ότι ένα σημαντικό γεύμα, όπως είναι το πρωινό, μπορεί να παραλειφθεί. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να μην λέμε όχι στο πρωινό, τόσο γιατί αποτελεί μία από τις καλύτερες μεθόδους ελέγχου της όρεξης και του σωματικού βάρους, όσο και γιατί είναι μια ιδανική ευκαιρία για οικογενειακή μάζωξη.
Μεσημεριανό – Βραδινό
Όταν περνάει από το χέρι σου, καλό θα είναι να προσπαθείς να πετύχεις μια ισορροπημένη διατροφή και να αυξήσεις την κατανάλωση τροφίμων που θα βοηθήσουν τον οργανισμό. Βάλε στο γεύμα σας φρούτα, αντί για γλυκά, ενώ στα κύρια γεύματα, αντί για πατάτες π.χ. προτίμησε δροσιστικές σαλάτες με μπόλικα λαχανικά.
Δεκατιανό – Απογευματινό
Σε αυτό το γεύμα, δεν χρειάζεται να φας πολύ, όμως αυτό που θα καταναλώσεις, είναι καλό να είναι θρεπτικό και να μην σχετίζεται με junk food, επεξεργασμένες τροφές ή γλυκά. Μπορείς να δοκιμάσεις ένα φυσικό χυμό που θα φτιάξεις με τα χεράκια σου για σένα και το μικρό, ένα smoothie, ένα γιαούρτι, ή ένα φρούτο που δεν χρειάζεται καθάρισμα.
