2 τροφές που θα καταναλώσεις μετά από μια cheat day…
Θα έχεις παρατηρήσει ότι τις μέρες που επιλέγεις να τρως ανθυγιεινές τροφές και junk food, είτε γιατί βαριέσαι να μαγειρέψεις, είτε γιατί είσαι διακοπές και ψάχνεις φθηνό φαγητό ή γιατί δεν είσαι καλά ψυχολογικά και το ρίχνεις εκεί, συνήθως μετά νιώθεις ένα ενοχλητικό φούσκωμα. Ήξερες, όμως, ότι υπάρχουν τροφές που σε βοηθούν να το καταπολεμήσεις, ή ακόμα καλύτερα, να μη το νιώσεις καν;
Δημητριακά
Οι φυτικές ίνες σε «σώζουν» από το φούσκωμα και ειδικότερα τα κουάκερ. Δύο μερίδες φυτικών ινών ημερησίως εμποδίζουν την εμφάνιση δυσκοιλιότητας, η οποία ευθύνεται κατά κύριο λόγο για το φούσκωμα που νιώθεις. Ξεκίνα τη μέρα σου με προϊόντα ολικής αλέσεως και ειδικά με κουάκερ!
Γιαούρτι με προβιοτικά
Αυτή η τροφή είναι κυριολεκτικά ότι πρέπει, αφού όχι μόνο ενισχύει το ανοσοποιητικό σου αλλά κάνει και την κοιλιά σου flat. Φυσικά, πέρα από την περίπτωση του «φουσκώματος» το γιαούρτι με προβιοτικά είναι κάτι που πρέπει να εντάξεις στη διατροφή σου για να δεις τα αποτελέσματα που θέλεις. Προτίμησέ το για το βραδινό σου και συνδύασε το με φρούτα ή μέλι και 1-2 φρυγανιές ή ανάλατους ξηρούς καρπούς!
