Αυτά είναι τα οφέλη της τακτικής κολύμβησης
Το κολύμπι είναι η τέλεια άσκηση. Με την κολύμβηση μπορείτε να αποκομίσετε όλα τα οφέλη μιας ολοκληρωμένης προπόνησης χωρίς καμία ζημιά ή τραυματισμό! Μπορείτε να κολυμπήσετε ανεξάρτητα από την ηλικία σας και θα συνεχίσει να διατηρεί τις αρθρώσεις και τους μύες σας σε φόρμα.
Η κολύμβηση έχει ένα σωρό άλλα οφέλη, αλλά πολλά από αυτά σχετίζονται με την υγεία και τη φυσική σας κατάσταση. Ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικά οφέλη της τακτικής κολύμβησης.
Βελτιώνει τη μυϊκή δύναμη
Η κολύμβηση βοηθά στην απόκτηση μυϊκής δύναμης σε όλο το σώμα. Η κολύμβηση χρησιμοποιεί πολλές μυϊκές ομάδες για να κινηθεί μέσα στο νερό. Τα πόδια κλωτσάνε, τα χέρια τραβούν, η πλάτη φτάνει και περιστρέφεται, το στομάχι σφίγγει για να τροφοδοτήσει τα πόδια και σταθεροποιεί τον πυρήνα. Αυτό κάνει την κολύμβηση μία από τις καλύτερες αερόβιες ασκήσεις για να δώσετε στο σώμα σας μια πλήρη προπόνηση.
Σας κρατά ευέλικτους
Καθώς η κολύμβηση χρειάζεται να φτάσεις, να τεντωθείς, να στρίψεις και να τραβήξεις το δρόμο σου μέσα στο νερό, το σώμα σου τείνει να γίνει ευέλικτο. Οι αστραγάλοι σας γίνονται πτερύγια και τεντώνονται με κάθε κλωτσιά καθώς το πιέζετε ενάντια στην πίεση του υγρού. Οι επαναλαμβανόμενες διατάσεις που βρίσκονται στα διάφορα χτυπήματά σας βοηθούν επίσης στην ευελιξία.
Μειώνει τη φλεγμονή
Ενώ η κολύμβηση είναι ευεργετική, βοηθά επίσης στην ενίσχυση του καρδιακού μυός και μειώνει τη φλεγμονή που οδηγεί σε συσσώρευση αθηροσκλήρωσης στην καρδιά. Η μείωση της φλεγμονής σε όλο το σύστημα οδηγεί σε μειωμένη εξέλιξη της νόσου και σε άλλες περιοχές.
Καίει θερμίδες
Το κολύμπι είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κάψετε θερμίδες, είναι εξίσου αποτελεσματικό με το άλμα στον διάδρομο ανάλογα με το χτύπημα που θα επιλέξετε και η έντασή σας μπορεί να κάψει ίσες ή περισσότερες θερμίδες από το τρέξιμο. 10 λεπτά κολύμβησης μπορούν να κάψουν περίπου 60 θερμίδες με το στήθος, 80 θερμίδες με το ύπτιο, 100 θερμίδες με το ελεύθερο και 150 θερμίδες με το χτύπημα της πεταλούδας.
Βοηθά στο άσθμα
Εάν έχετε άσθμα, μπορείτε ακόμα να κολυμπήσετε. Το κολύμπι οδηγεί σε ρυθμική αναπνοή που μπορεί να σας βοηθήσει να αναλάβετε την αναπνοή σας. Όχι μόνο ανακουφίζει τα συμπτώματα του άσθματος, αλλά μπορεί επίσης να βελτιώσει την κατάσταση των πνευμόνων σας. Σήκω λοιπόν και ξεκίνα να κολυμπάς.
Μειώνει τα επίπεδα στρες και την κατάθλιψη
Η κολύμβηση μπορεί να φέρει στην ακτή κάποια χαρούμενα συναισθήματα και να σας κάνει να νιώσετε χαλαροί. Καθώς το κολύμπι τεντώνει το σώμα σας, μπορείτε να το συνδυάσετε με βαθιά ρυθμική αναπνοή για μια χαλαρωτική εμπειρία. Το κολύμπι σας βοηθά επίσης να εστιάσετε προς τα μέσα και να πνίξετε όλους τους αρνητικούς περισπασμούς. Το κολύμπι μπορεί να αναστρέψει τις βλάβες στον εγκέφαλο από το στρες.
