Λάβετε τη ΔΟΣΗ Ορμονών Ευτυχίας
Όλοι απολαμβάνουν τον χορό. Είτε είστε μόνοι στο δωμάτιό σας είτε έξω με φίλους κουνώντας έξω σε μια αισιόδοξη μελωδία ή κυλώντας τους γοφούς σας σε μια μαρμελάδα R&B. Το να κινούμε το σώμα μας στο ρυθμό της μουσικής μας κάνει να νιώθουμε ενέργεια, απελευθέρωση και μπορεί να είναι εξαιρετικό για την ανακούφιση από το άγχος. Επιπλέον, πολλοί από εμάς έχουμε ακούσει για χημικές ουσίες του εγκεφάλου όπως η σεροτονίνη ή η ντοπαμίνη, που είναι επιτακτική ανάγκη για την ευτυχία μας. Ωστόσο, ξέρατε ότι ο χορός απελευθερώνει σεροτονίνη, ντοπαμίνη και άλλες ορμόνες ευτυχίας;
Όχι ότι χρειάζεστε άλλο λόγο για να χορέψετε, αλλά υπάρχει έρευνα που αποδεικνύει ότι ο χορός είναι καλός για το μυαλό και το σώμα. Με απλά λόγια, η επιστήμη λέει ότι ο χορός κάνει καλό ! Ένας ειδικός συνδυασμός «ορμονών της ευτυχίας» αντιδρούν μαζί για να βελτιώσουν τη σωματική και συναισθηματική υγεία.
Έχουν γίνει πολλές μελέτες που δείχνουν τις θετικές επιπτώσεις του χορού στην ανθρώπινη υγεία. Συγκεκριμένα, υπάρχουν μοναδικά οφέλη από τον χορό μαζί με άλλους ανθρώπους καθώς συγχρονίζουμε το σώμα μας με τον ήχο της μουσικής. Το Greater Good Science Center (GGSC) του UC Berkeley δημοσίευσε μια έκθεση που υπογραμμίζει τις επιδράσεις των τεσσάρων «ορμονών της ευτυχίας» στον εγκέφαλό μας – ντοπαμίνης, ωκυτοκίνης, σεροτονίνης και ενδορφίνης – που συνθέτουν τη συντομογραφία «DOSE». Ένας ειδικός συνδυασμός αυτών των χημικών DOSE απελευθερώνεται κατά τη διάρκεια του χορού, καθένα από τα οποία έχει μοναδικό και θετικό αντίκτυπο στην υγεία τόσο του νου όσο και του σώματος.
Ντοπαμίνη
Η ντοπαμίνη απελευθερώνεται όταν απολαμβάνουμε, θυμόμαστε ή αναμένουμε ευχάριστες στιγμές. Είναι μια ορμόνη που διεγείρει το κίνητρό μας και την περιέργεια για εξερεύνηση. Πιστεύεται επίσης ότι η τακτική ενεργοποίηση των οδών ντοπαμίνης μέσω των καθημερινών δραστηριοτήτων μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να αισθάνονται γενικά περισσότερη χαρά και αισιοδοξία στην καθημερινή ζωή. Όσον αφορά τον χορό, η πράξη του χορού απελευθερώνει ντοπαμίνη όταν ακούμε απολαυστική, ρυθμική μουσική, η οποία είναι επιτακτική ανάγκη για ένα καλό χορευτικό πάρτι. Αυτό σημαίνει ότι το να παίζετε το αγαπημένο σας τραγούδι και να τραγουδάτε στην κορυφή των πνευμόνων σας είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι σας κάνει πιο χαρούμενους!
Οκυτοκίνη
Η ωκυτοκίνη απελευθερώνεται στον εγκέφαλο όταν βιώνουμε διαπροσωπικές συνδέσεις με άλλα άτομα σε κοντινή απόσταση. Για παράδειγμα, φιλική οπτική επαφή, φιλικό άγγιγμα ή συντονισμός κινήσεων. Η αυξημένη ωκυτοκίνη προάγει τα συναισθήματα εμπιστοσύνης και ανθρώπινης σύνδεσης, καθώς και μειώνει τον αντίκτυπο του άγχους. Χορεύοντας μαζί με φίλους σε κοντινή απόσταση, αντικατοπτρίζοντας ο ένας τις κινήσεις του άλλου και κινούμενοι ώμου με ώμο, η ωκυτοκίνη απελευθερώνεται, ενισχύοντας τη διαπροσωπική σύνδεση και το φιλικό συναίσθημα μεταξύ των χορευτικών εταίρων.
Σεροτονίνη
Η σεροτονίνη είναι μια χημική ουσία που προάγει τη συναισθηματική ικανοποίηση και την άνεση της καρδιάς. Ένα υγιές και σταθερό επίπεδο σεροτονίνης θα λειτουργήσει ως προστατευτικός έναντι των καταθλιπτικών και ανήσυχων διαθέσεων, καθώς και θα βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου. Μερικές φορές είναι γνωστό ως η «χαρούμενη χημική ουσία», για τη συμβολή της στη θετική ιδιοσυγκρασία και τη γενική ευημερία. Πώς ακριβώς όμως ο χορός απελευθερώνει σεροτονίνη; Πρώτον, η άσκηση διεγείρει τον εγκέφαλο να αυξήσει την παραγωγή σεροτονίνης. Επιπλέον, η σωματικά ανθεκτική πράξη του χορού θα αυξήσει την κυκλοφορία της σεροτονίνης γύρω από τα νευρικά μονοπάτια σας.
Ενδορφίνες
Το σύστημα των ενδορφινών, παρόμοιο με τη σεροτονίνη, ενεργοποιείται κατά τη διάρκεια της άσκησης. Οι ενδορφίνες είναι το μυστικό πίσω από αυτό που περιγράφεται ως «runner’s high». το ευφορικό και συναρπαστικό συναίσθημα που μας κατακλύζει όταν τρέχουμε μεγάλες αποστάσεις. Όσον αφορά τις επιδράσεις, οι ενδορφίνες δρουν παρόμοια με την ντοπαμίνη, καθώς αντιπροσωπεύουν την ευχαρίστηση στον εγκέφαλο. Οι ενδορφίνες θα εμποδίσουν τυχόν δυσάρεστα συναισθήματα, επιτρέποντάς σας να αισθάνεστε πιο θετικοί και αισιόδοξοι. Επιπλέον, οι ενδορφίνες θα περιορίσουν τα συναισθήματα κόπωσης και πόνου, δημιουργώντας μια αίσθηση ζωηρής ενέργειας. Ο χορός θα απελευθερώσει αυτές τις ενδορφίνες, φέρνοντάς σας στη ζώνη του να νιώθετε ακούραστοι και γεμάτοι ενέργεια!
Ο χορός αυξάνει τη σεροτονίνη για βιώσιμη ευτυχία
Ο χορός απελευθερώνει ντοπαμίνη, ωκυτοκίνη, σεροτονίνη και ενδορφίνες. Ωστόσο, είναι αρκετά ενδιαφέρον ότι καμία από τις χημικές ουσίες DOSE δεν ενεργεί μεμονωμένα. Αντίθετα, συνδυάζονται και επηρεάζουν το ένα το άλλο για να δημιουργήσουν τον κύκλο των χαρούμενων ορμονών και των θετικών συναισθημάτων στον εγκέφαλο. Η άσκηση συνήθως συνιστάται για τη διατήρηση ενός υγιούς μυαλού και σώματος. Η πράξη του χορού συγκεκριμένα, ωστόσο, απελευθερώνει έναν υγιή συνδυασμό ορμονών ευτυχίας που σας ωφελούν συναισθηματικά, σωματικά και κοινωνικά.
Χορευτικό πάρτι για έναν
Ενώ η έκθεση της GGSC συνιστά τον χορό σε κοινωνικές καταστάσεις ως αποτελεσματικό για την ψυχική ευεξία, ο χορός μόνος σας είναι εξίσου ωφέλιμος. Ο χορός – ανεξάρτητα από το αν βρίσκεται σε κοινωνική κατάσταση ή σε απομόνωση – θα απελευθερώσει αυτές τις χημικές ουσίες «ευτυχίας», δημιουργώντας θετικά οφέλη, συμπεριλαμβανομένων των συνεισφορών στη βελτίωση της αυτοεκτίμησης και στις υγιείς στρατηγικές αντιμετώπισης. Μερικές φορές, η σκέψη της άσκησης μπορεί να είναι δύσκολη – αλλά τώρα ξέρετε, το μόνο που χρειάζεται για να το κάνετε είναι απλώς να ανεβάσετε το αγαπημένο σας τραγούδι και να βγείτε τζάμπα!
Image by Freepik
