Νιώθετε συνεχώς ότι έχετε πάρει βάρος κατά τη διάρκεια της περιόδου σας;
Λοιπόν, αυτό είναι ένα φυσιολογικό πράγμα. Μερικοί άνθρωποι παίρνουν περίπου 2-3 κιλά κατά τη διάρκεια της περιόδου τους. Ναι! Μπορεί να σας σοκάρει, αλλά αυτό είναι στην πραγματικότητα αλήθεια. Χαλαρώστε, η αύξηση βάρους της περιόδου οφείλεται μόνο στην κατακράτηση νερού που είναι προσωρινή, αυτό σημαίνει ότι αυτό το βάρος εξαφανίζεται μόλις τελειώσει η περίοδός σας. Αυτό μπορεί να ακούγεται και να αισθάνεστε ενοχλητικό, αλλά την επόμενη φορά που θα αυξηθεί το βάρος σας κατά τη διάρκεια της περιόδου σας, μην απογοητεύεστε.
Ορμονικές αλλαγές
Η γυναικεία σεξουαλική ορμόνη οιστρογόνο βρίσκεται στο αποκορύφωμά της κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Αυτό το υψηλό επίπεδο σηματοδοτεί έμμεσα το σώμα σας να κατακρατήσει υγρά, κάνοντάς σας να αισθάνεστε φουσκωμένοι και πιθανώς να σας κάνει να αυξήσετε μερικά κιλά βάρους νερού. Τα καλύτερα νέα είναι ότι αυτά τα επίπεδα πέφτουν μόλις ξεκινήσετε την περίοδό σας. Η άλλη ορμόνη που ενοχοποιείται για αυτό είναι η προγεστερόνη. Το επίπεδο αυξάνεται στο δεύτερο μισό του κύκλου σας οδηγώντας σε κατακράτηση νερού και ευαισθησία στο στήθος.
Λιγούρες
Η άγρια λαχτάρα για φαγητό κατά τη διάρκεια της περιόδου σας είναι επίσης ένας λόγος πίσω από την αύξηση βάρους. Εάν χαλαρώνετε με μια πίτσα ή ένα παγωτό, είναι πιθανό να πάρετε κάποιο επιπλέον βάρος. Αυτό το βάρος μπορεί να παραμείνει ακόμα και όταν τελειώσετε με τον κύκλο σας. Εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, τότε πρέπει να διατηρήσετε τον εαυτό σας ενυδατωμένο και να αναζητήσετε άπαχες πρωτεΐνες για να κρατηθείτε χορτάτοι και να τρώτε υγιεινά γεύματα για να διατηρήσετε το βάρος σας σε καλό δρόμο.
Τεμπελιά
Το να νιώθετε τεμπελιά και να θέλετε να κοιμηθείτε όλη την ημέρα είναι αρκετά φυσιολογικό για τις γυναίκες που βιώνουν τον κύκλο τους. Αλλά αν καταπολεμήσεις αυτό το συναίσθημα και προσπαθήσεις να το ιδρώσεις, μπορεί να βοηθήσει στο να μην πάρεις βάρος. Αυτό συμβαίνει επειδή η εφίδρωση σας βοηθά να χάσετε επιπλέον βάρος νερού. Ενισχύει επίσης τα επίπεδα ενδορφίνης που είναι υπεύθυνα για την εξάλειψη των κράμπες.
Πρόσληψη καφεΐνης
Ο πειρασμός για καφεΐνη αυξάνεται κατά τη διάρκεια του κύκλου σας, εμπιστευτείτε μας, το ξέρουμε. Αυτός ο πειρασμός είναι επειδή νιώθετε κουρασμένοι. Αλλά η ξαφνική αύξηση της πρόσληψης καφεΐνης μπορεί επίσης να οδηγήσει σε γαστρεντερικά προβλήματα όπως φούσκωμα και δυσφορία. Αποφύγετε να πίνετε υπερβολικά ποτά με καφεΐνη, ειδικά αναψυκτικά, επειδή συνοδεύονται από τόνους πρόσθετης ζάχαρης ή τεχνητών γλυκαντικών που μπορεί να επιδεινώσουν το φούσκωμα.
Image by Freepik
