Ενισχύστε τον οργανισμό σας!
Το καλοκαίρι, με τις υψηλές θερμοκρασίες, την έντονη ηλιακή ακτινοβολία και τις αυξημένες δραστηριότητες σε εξωτερικούς χώρους, ο οργανισμός μας έχει ανάγκη από ενίσχυση και προστασία. Η βιταμίνη C, γνωστή και ως ασκορβικό οξύ, παίζει καθοριστικό ρόλο στη διατήρηση της καλής υγείας, ειδικά τους θερινούς μήνες. Δες γιατί:
1. Προστατεύει το δέρμα από τον ήλιο
Η βιταμίνη C είναι ισχυρό αντιοξειδωτικό. Βοηθά στην εξουδετέρωση των ελευθέρων ριζών που δημιουργούνται από την έκθεση στον ήλιο και μειώνει τη φθορά του δέρματος, τις δυσχρωμίες και την πρόωρη γήρανση. Επιπλέον, συμβάλλει στην παραγωγή κολλαγόνου, προσφέροντας ελαστικότητα και λάμψη στο δέρμα.
2. Ενισχύει το ανοσοποιητικό
Οι εποχικές ιώσεις δεν εμφανίζονται μόνο τον χειμώνα. Το καλοκαίρι, η εναλλαγή θερμοκρασιών λόγω air-condition, η κατανάλωση παγωμένων ροφημάτων και η σωματική καταπόνηση μπορούν να αποδυναμώσουν το ανοσοποιητικό. Η βιταμίνη C ενισχύει την άμυνα του οργανισμού και βοηθά στην πρόληψη λοιμώξεων.
3. Βοηθά στην ενυδάτωση και την αποκατάσταση μετά την έκθεση στον ήλιο
Η αφυδάτωση και το “κάψιμο” από τον ήλιο προκαλούν στρες στον οργανισμό. Η βιταμίνη C βοηθά στην αναπλήρωση των κυττάρων, καταπραΰνει την επιδερμίδα και επιταχύνει την επούλωση.
4. Μειώνει την κόπωση
Η ζέστη και η έντονη δραστηριότητα οδηγούν σε εξάντληση. Η βιταμίνη C συμβάλλει στην αύξηση της απορρόφησης σιδήρου από τις τροφές και βοηθά στη μείωση της αίσθησης κόπωσης και αδυναμίας.
Πού θα τη βρεις;
Η βιταμίνη C υπάρχει σε φρούτα και λαχανικά, κυρίως:
- Εσπεριδοειδή (πορτοκάλια, λεμόνια, μανταρίνια)
- Φράουλες, ακτινίδια, παπάγια
- Πιπεριές, μπρόκολο, σπανάκι, ντομάτες
Η βιταμίνη C δεν είναι μόνο χειμερινός σύμμαχος. Το καλοκαίρι τη χρειάζεσαι ακόμα περισσότερο για να προστατέψεις το δέρμα σου, να διατηρήσεις το ανοσοποιητικό σου ισχυρό και να απολαύσεις τις διακοπές με υγεία και ενέργεια!
φωτογραφία:https://www.freepik.com
