Θέλετε να μάθετε περισσότερα; Συνεχίστε να διαβάζετε.
Εάν νιώθετε φανερά κουρασμένοι, υποφέρατε από συνεχείς πονοκεφάλους, επαναλαμβανόμενες μολύνσεις από ζυμομύκητες και προβλήματα εντέρου, όλα θα μπορούσαν να σχετίζονται με την υγεία του πεπτικού σας συστήματος. Ένα τέτοιο πεπτικό πρόβλημα είναι η υπερανάπτυξη candida, όπου μια υπερανάπτυξη αυτού του τύπου μύκητα μπορεί να δημιουργήσει όλεθρο στο σύστημά σας.
Τι είναι αυτό;
Η Candida δεν είναι παρά ένα παθογόνο που αναπτύσσεται όταν υπάρχει διαταραχή στην ισορροπία των μικροοργανισμών στο έντερό σας. Πρέπει να καταλάβετε ότι η ισορροπία της χλωρίδας του εντέρου είναι εξαιρετικά σημαντική για τα επίπεδα ανοσίας και την πέψη σας. Αυτή η ισορροπία χάνεται όταν δεχόμαστε έντονο στρες επειδή η ένταση αυξάνει το σάκχαρο στο αίμα σαςκαι αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Αυτό το πρόβλημα μπορεί επίσης να είναι αποτέλεσμα μιας ανθυγιεινής διατροφής με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη που λαμβάνεται για πάρα πολύ καιρό, καθώς έχει τη δύναμη να διαταράξει την πέψη σας σε μεγάλο βαθμό προκαλώντας έτσι υπερανάπτυξη candida.
Επιπλέον, αυτό το πρόβλημα μπορεί επίσης να εμφανιστεί λόγω ισχυρών αντιβιοτικών. Ενώ τα αντιβιοτικά σκοτώνουν τα βακτήρια στο σώμα σας, το πρόβλημα είναι ότι δεν είναι όλα τα βακτήρια στο σώμα σας επιβλαβή. Πολλά από αυτά βοηθούν στην πέψη και στην οικοδόμηση του ανοσοποιητικού. Ελλείψει αυτών, ο ευκαιριακός μύκητας βρίσκει τον δρόμο του στο έντερό σας. Δεδομένου ότι υπάρχουν λιγότερα θρεπτικά συστατικά και καλά βακτήρια στο έντερό σας, αυτά βρίσκουν χώρο για να πολλαπλασιαστούν εύκολα και να προκαλέσουν υπερανάπτυξη.
Τι μπορείτε να φάτε στη δίαιτα candida
Δεδομένου ότι ο μύκητας τρέφεται βασικά με αυτό που τρώτε, η κατανάλωση μη αμυλούχων τροφών είναι το ιδανικό πράγμα. Πηγαίνετε λοιπόν για σπανάκι, λάχανο, μποκ τσόι – όλα αυτά έχουν πολλά θρεπτικά συστατικά. Τα πράσινα λαχανικά περιέχουν επίσης φυλλικό οξύ, το οποίο είναι εξαιρετικά ευεργετικό για το έντερο σας. Μπορείτε επίσης να αναζητήσετε υγιή λίπη όπως λάδι καρύδας, ελιάς και αβοκάντο που είναι θεραπευτικά για το έντερο. Πηγαίνετε για τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση όπως dosas, appams, dhoklas, γιαούρτι , κεφίρ, κρέμα γάλακτος, βουτυρόγαλα και μπύρα. Βεβαιωθείτε ότι καταναλώνετε τροφές με σκόρδο και κρεμμύδι γιατί έχουν αντιμυκητιακές ιδιότητες που έχουν τη δύναμη να επιτίθενται στην candida.
Τι πρέπει να αποφύγετε στη δίαιτα candida
Μία από τις καλύτερες λύσεις για την κάντιντα είναι η αποφυγή της ζάχαρης σε όλες τις μορφές της, καθώς τροφοδοτεί την candida σε μεγάλο βαθμό. Τα δημητριακά περιέχουν επίσης ζάχαρη και πρέπει να αποφεύγονται. Αυτό συμβαίνει γιατί περιέχουν επίσης γλουτένη, η οποία μπορεί να βλάψει το έντερο. Επιπλέον, τα φρούτα περιέχουν επίσης ζάχαρη, η οποία βοηθά άμεσα την ανάπτυξη της candida στο σώμα σας.
Image by wayhomestudio on Freepik
