Αυτοί οι 3 λόγοι σίγουρα θα σε πείσουν να πηγαίνεις φαγωμένη στο γυμναστήριο!
Όταν ήσουν πιο μικρή, οι γονείς σου σου έλεγαν να μην κολυμπήσεις αφού φας, αν δεν περάσουν τουλάχιστον 3-4 ώρες. Και σαν από «παιδικό τραύμα», αυτό συνεχίζεις να το κάνεις και σήμερα, όχι μόνο για το κολύμπι αλλά και γενικότερα για τη γυμναστική. Και το αποτέλεσμα; Να κάνεις γυμναστική με… άδειο στομάχι!
Διάβασε ακόμα: Ποια είναι η γυμναστική που ακολουθεί η Adele;
Δεν μιλαώ για κανονικό μεγάλο γεύμα, όμως δεν πρέπει να κάνουμε γυμναστική τελείως νηστικοί. Το ιδανικό είναι να τρώμε κάποιο φρούτο πριν πάμε στο γυμναστήριο, όπως μια μπανάνα ή ένα μήλο. Ποιοι είναι, όμως, οι 3 βασικοί λόγοι που δεν πρέπει να κάνουμε γυμναστική με άδειο στομάχι;
Πτώση μεταβολικού ρυθμού
Το σώμα σου δεν… περνάει καλά όταν πεινάει. Όταν καις λίπος γρήγορα, το σώμα λειτουργεί σε mode επιβίωσης και προσπαθεί μέσω του μεταβολισμού να αντισταθμίσει οποιαδήποτε απώλεια ενέργειας. Σύμφωνα με μελέτες, το να μην τρως οδηγεί σε πτώση του μεταβολικού ρυθμού, για αυτό και δεν πρέπει να αναβάλλεις το φαγητό σου μέχρι να τελειώσεις την προπόνησή σου.
Φάε πριν το γυμναστήριο για να φας λιγότερο
Σύμφωνα με έρευνες, το να καταναλώνεις φαγητό πριν την γυμναστική μειώνει την όρεξή σου πολύ περισσότερο από ότι αν δεν είχες φάει τίποτα πριν. Οι συμμετέχοντες που έτρωγαν πριν την άσκηση, έτρωγαν πολύ λιγότερο μέσα στην ίδια ημέρα, μετά τη γυμναστική τους, απ’ ό,τι εκείνοι που πήγαν νηστικοί για γυμναστική.
Μπορεί να κάψεις… λάθος σημεία!
Αυτό είναι και το πιο επικίνδυνο. Αν επιλέξεις να κάνεις γυμναστική με άδειο στομάχι, υπάρχει πιθανότητα να κάψεις και μυϊκή μάζα, αντί για λίπος. Μόλις το σώμα σου κάψει ό,τι υπάρχει σε αυτό από γλυκογόνο, μπορεί να χρησιμοποιήσει τις μυϊκές πρωτεΐνες και τα λίπη για να αντικαταστήσει το κενό. Βέβαια το συγκεκριμένο μπορεί να συμβεί μόνο αν κάνεις μια πιο επίπονη προπόνηση από αυτές που κάνεις συνήθως.
Διάβασε ακόμα:
