Το Σαββατιάτικο πρωινό σου θα έχει ως βασικό συστατικό τη βρώμη
Μιας και έχουμε μιλήσει πολλές φορές για το πόσο σημαντικός είναι ο ρόλος της βρώμης στο πρωινό σου γεύμα, αυτή τη φορά βρήκαμε μια πολύ special συνταγή για να συναρπάσεις τον ουρανίσκο και το στομάχι σου. Γενικότερα, είναι καλό και τα Σαββατοκύριακά σου να προσπαθείς να διατηρείς μια καλή διατροφή, για να μη το μετανιώνεις… τις Δευτέρες!
Αυτή τη φορά, θα φτιάξουμε oatmeal με γεύση τιραμισού, ώστε να απολαύσεις το διάσημο ιταλικό γλυκό, χωρίς όμως να χρειαστεί να λάβεις τις περιττές του θερμίδες. Η light και healthy συνταγή χρειάζεται μόνο μερικά λεπτά προετοιμασίας και λίγα υλικά. Let’s Go!
Υλικά
40 γρ. βρώμη
150 ml γάλα αμυγδάλου
50 ml καφέ ή σοκολατούχο γάλα, αν δεν σου αρέσει ο καφές
2 κ.σ. γιαούρτι
μαύρη σοκολάτα
καφέ ή κακάο σε σκόνη
Εκτέλεση
Ανακατεύουμε τη βρώμη, το γάλα και τον καφέ σε ένα κατσαρολάκι σε μέτρια φωτιά για περίπου 3 λεπτά. Όταν δημιουργηθεί το πλιγούρι βρώμης, βάζουμε τη σοκολάτα, ώστε να λιώσει ανάμεσα στη ζεστή βρώμη, το γιαούρτι και πασπαλίζουμε με σκόνη καφέ ή κακάο. Το πρωινό σου είναι έτοιμο, απίστευτα υγιεινό και νόστιμο και εσύ μπορείς να το απολαύσεις χωρίς να νιώσεις… τύψεις!
