Τι λένε οι μελέτες;
Σύμφωνα με μελέτες της χοροκινητικής θεραπείας, η συμμετοχή σε εκφραστικές και επικοινωνιακές κινήσεις σώματος με άλλους δημιουργεί μια αίσθηση ασφάλειας και ανακούφιση από το άγχος. Αφήνοντας το άγχος, η πνευματική μας ικανότητα προετοιμάζεται καλύτερα για να αντιμετωπίσουμε τις προκλήσεις ενός ταξιδιού απώλειας βάρους.
Υπάρχει μια μονάδα που ονομάζεται “MET” που μετρά την ένταση της άσκησης με βάση την κατανάλωση οξυγόνου μας . Η ανενεργή κατάσταση ηρεμίας μας μετριέται σε 1 MET και μπορούμε να μετρήσουμε την ένταση της δραστηριότητάς μας με μονάδες MET για να υπολογίσουμε τον μεταβολικό ρυθμό. Για παράδειγμα, το τζόκινγκ είναι 7 MET, το τένις είναι 6 MET. Κάθε δραστηριότητα έχει μια μέτρηση MET. Όσο υψηλότερο είναι το MET, τόσο περισσότερες θερμίδες καίγονται στον ίδιο χρόνο που αφιερώνεται σε αυτό. Ο χορός, ο οποίος μπορεί να χαρακτηριστεί ως αερόβια άσκηση, είναι περίπου 8 MET. Αυτό είναι υψηλότερο MET από το τζόκινγκ. Εάν η συνηθισμένη άσκηση άρσης βαρών και τρεξίματος φαίνεται αγχωτική, ο χορός θα μπορούσε να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ασκηθείτε με διασκεδαστικό και ανώδυνο τρόπο.
Παραλλαγή για δοκιμή
Όταν προσπαθούμε να χάσουμε βάρος, πολλές φορές η διατροφή και η άσκησή μας μπορεί να γίνουν επαναλαμβανόμενες και κοσμικές. Αυτό από μόνο του μπορεί να είναι αιτία άγχους. Ωστόσο, ο χορός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αλλάξεις τη διάθεσή σου!
Για να χορέψουμε, χρειαζόμαστε μουσική και αυτό μπορεί εύκολα να ανεβάσει τη διάθεσή μας. Αυτό που κάνει τον χορό μοναδικό είναι η ποικιλία του στα είδη των χορευτικών κινήσεων. Από χιπ χοπ, μπαλέτο, τζαζ, σάλσα, αίθουσα χορού, dubstep ή απλά να χορεύετε ελεύθερα όπως νιώθετε, ο χορός έχει τόσα πολλά μέσα έκφρασης. Αυτός είναι και ο λόγος που η Zumba έχει κερδίσει δημοτικότητα ως άσκηση.
Εάν η επανάληψη του ίδιου είδους χορού σας βαράει σε σημείο άγχους, δεν χρειάζεται να συνεχίσετε. Μπορείτε πάντα να δοκιμάσετε διαφορετικά στυλ κινήσεων για να διατηρήσετε τα πράγματα ενδιαφέροντα.
Image by standret on Freepik
