Πόσες ώρες είναι εντάξει;
Στην εποχή της τεχνολογίας, τα κινητά τηλέφωνα έχουν γίνει προέκταση του χεριού μας — και οι έφηβοι δεν αποτελούν εξαίρεση. Επικοινωνούν, ψυχαγωγούνται, μαθαίνουν και εκφράζονται μέσα από την οθόνη. Αλλά πόσο είναι “αρκετό” και πότε αρχίζει να γίνεται πρόβλημα;
Οι περισσότεροι ειδικοί συμφωνούν:
- 2 με 3 ώρες την ημέρα είναι ένας λογικός μέσος όρος για εξωσχολική χρήση κινητού (π.χ. social media, YouTube, παιχνίδια).
- Αν περιλαμβάνεται και η χρήση για σχολικές εργασίες, τότε ο χρόνος μπορεί να φτάσει τις 4-5 ώρες, αρκεί να γίνεται με διαλείμματα.
Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας και την Αμερικανική Παιδιατρική Ακαδημία, η υπερβολική χρήση κινητού (πάνω από 5-6 ώρες/ημέρα) συνδέεται με κακό ύπνο, προβλήματα συγκέντρωσης, άγχος και κοινωνική απομόνωση.
Τι κινδύνους έχει η υπερβολική χρήση;
Η χρήση κινητού δεν είναι απλώς θέμα χρόνου — είναι και θέμα περιεχομένου και συμπεριφοράς. Κάποια από τα πιο συχνά προβλήματα:
Πτώση στις σχολικές επιδόσεις
Διαταραχές ύπνου λόγω έκθεσης στο μπλε φως πριν τον ύπνο
Εθισμός στα social media και δυσκολία στην αποσύνδεση
Μειωμένη συγκέντρωση και ανησυχία
Κοινωνική αποξένωση ή cyberbullying
Τι μπορούν να κάνουν οι γονείς;
Θέστε όρια χρήσης από νωρίς (π.χ. όχι κινητό στο τραπέζι ή μετά τις 21:00).
Μιλήστε ανοιχτά για τους κινδύνους αλλά και τις θετικές χρήσεις.
Δώστε το καλό παράδειγμα – αν εσείς είστε συνέχεια στο κινητό, θα κάνουν το ίδιο.
Χρησιμοποιήστε εφαρμογές γονικού ελέγχου (όχι με αυταρχικό τρόπο, αλλά για καθοδήγηση).
Το ζητούμενο δεν είναι να “κόψουμε” εντελώς το κινητό, αλλά να διδάξουμε την ισορροπημένη και υγιή χρήση του. Το κινητό είναι εργαλείο – όχι τρόπος ζωής.
Φωτογραφία:https://www.freepik.com
