Αναπνοή: Ο ρόλος της στην άσκηση

Η σωστή αναπνοή παίζει καθοριστικό ρόλο στη γυμναστική

Ας αρχίσουμε από τα βασικά. Με την αναπνοή μεταφέρεται ο αέρας, μέσω της ρινικής και στοματικής κοιλότητας, στους πνεύμονες, καταλήγοντας στο σημείο σύνδεσης των κυψελίδων με τα τριχοειδή αγγεία όπου μεταφέρεται οξυγόνο και αποβάλλεται διοξείδιο του άνθρακα.

Κατά τη διάρκεια της άσκησης λοιπόν, υπάρχει μεγαλύτερη ανάγκη ανταλλαγής αναπνευστικών αερίων. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα η ποσότητα του αέρα σε κάθε αναπνοή να αυξάνεται. Σε αυτό παίζουν ρόλο, τα αυξημένα επίπεδα ιόντων υδρογόνου και διοξειδίου του άνθρακα τα οποία συνεπάγονται και την πτώση του pH στο αίμα.

Έχε λοιπόν στο νου σου ότι το σωστό πρότυπο αναπνοής κατά τη διάρκεια της άσκησης είναι:

  • Εισπνοή πριν την προσπάθεια.
  • Εκπνοή στη δύσκολη φάση της κίνησης.
  • Εισπνοή στην επαναφορά.
Δείτε ακόμα
Πόση ζάχαρη πρέπει να βάζουμε στον καφέ;

Διαβάστε
ακόμα