Ας μιλήσουμε για τα τρόφιμα που πρέπει να αποφύγετε πριν πάτε για ύπνο.
Δεν χρειάζεται να γνωρίζετε τα πάντα για τον κύκλο REM για να γνωρίζετε ότι ο ύπνος είναι πραγματικά σημαντικός. Ύπνος ομορφιάς, απογευματινοί, μεσημεριανοί ύπνοι, ύπνοι δύναμης, είναι όλα τα καλοί. Ας μιλήσουμε όμως για τα τρόφιμα που πρέπει να αποφύγετε πριν πάτε για ύπνο.
Πίτσα
Ξέρεις πώς λένε ότι η πίτσα είναι πάντα καλή ιδέα; Λοιπόν, όχι πάντα. Σίγουρα όχι πριν τον ύπνο. Περιέχει πάρα πολλές θερμίδες για να λάβετε αμέσως πριν κοιμηθείτε. Όχι μόνο αυτό, επιταχύνει επίσης την παραγωγή οξέος στο στομάχι σας, η οποία προκαλεί καούρα – όχι τη μεταφορική.
Ζαχαρούχα τρόφιμα
Τα σάκχαρα θα αυξήσουν μόνο τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας, δίνοντάς σας την πολύ απαραίτητη αύξηση της ενέργειας ακριβώς πριν τον ύπνο.
Αλκοόλ
Αυτό που κάνει το αλκοόλ (ακόμα και το κρασί) είναι να διαταράσσει την ποιότητα του ύπνου σας, προκαλώντας σας να ξυπνάτε πολλές φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας, είτε το καταλαβαίνετε είτε όχι. Ξεχάστε λοιπόν τον ήσυχο ύπνο!
Μαύρη σοκολάτα
Ξέρεις πολύ καλά ότι καλό θα ήταν να μην πίνεις καφέ πριν κοιμηθείς, γιατί περιέχει καφεΐνη. Λοιπόν, το ίδιο και η σοκολάτα – με τη μαύρη σοκολάτα να περιέχει το υψηλότερο ποσοστό της.
Κρέας
Υπάρχει ένας λόγος για τον οποίο οι διαιτολόγοι επιμένουν να τρώνε νωρίς/ελαφριά δείπνα—έτσι το σώμα σας έχει ολοκληρώσει την πέψη του γεύματος πριν έρθει η ώρα για ύπνο. Τώρα, η κατανάλωση βαρέων κρεάτων τα μεσάνυχτα θα χαλάσει όλη την αναλογία, επειδή το σώμα σας συγκεντρώνεται τώρα στην πέψη του κρέατος αντί να σας αφήνει να κοιμηθείτε.
Image by lookstudio on Freepik
