Οι περισσότερες γυναίκες ενοχλούνται για τη γήρανση του δέρματος
Η αντιγήρανση είναι ένα φαινόμενο φροντίδας δέρματος για κάθε κορίτσι των τριάντα και άνω. Οι περισσότερες γυναίκες ενοχλούνται για τη γήρανση του δέρματος και κάνουν τα πάντα για να την περιορίσουν. Και ενώ οι δίαιτες και τα προϊόντα περιποίησης του δέρματος θα σας βοηθήσουν πολύ, η άσκηση και η γιόγκα θα σας βοηθήσουν πάρα πολύ.
Μπαλασάνα
Αυτή η ασάνα είναι επίσης γνωστή ως πόζα εμβρύου. Η κεντρική ιδέα της πόζας είναι η επιστροφή στην αρχή της ύπαρξής σας και της ζωής σας. Κάθεσαι στο έδαφος διπλώνοντας τα γόνατά σου και ξαπλώνεις το κεφάλι σου προς το έδαφος. Τοποθετήστε τα χέρια σας στο πλάι του σώματός σας ή στο μπροστινό μέρος στο κεφάλι σας. Αυτή η στάση βοηθά στη βελτίωση των επιπέδων κυκλοφορίας σας, διατηρώντας τους ιστούς του δέρματός σας νέους και σφιχτούς.
Tadasana
Αυτή είναι η πιο αποτελεσματική αλλά απλή asana. Αρχικά σταθείτε με τα πόδια σας ενωμένα και απλώστε τα χέρια σας μακριά από το σώμα σας. Ξεχωρίστε το καθένα από τα δάχτυλά σας και εισπνεύστε βαθιά. Μετρήστε πέντε και εκπνεύστε. Μπορείτε να κάνετε αυτή τη στάση σηκώνοντας το ένα πόδι και τοποθετώντας το στο γόνατο του άλλου ποδιού. Αυτή η ασάνα βοηθά στη βελτίωση της ισορροπίας και προσθέτει δομή στο σώμα σας.
Σαρβανγκασάνα
Το Sarvangasana είναι η αρχαία εκδοχή μιας βάσης ώμου. Αρχικά ξαπλώστε ανάσκελα και με τη στήριξη των χεριών σας σηκώστε το κάτω μέρος του σώματός σας στον αέρα. Έπειτα προσπαθήστε να σχηματίσετε μια γωνία ενενήντα μοιρών ανάμεσα στο κάτω μέρος του σώματος και το πάνω μέρος του σώματος. Κρατήστε τη θέση για περίπου 2 έως 3 λεπτά και αυξήστε τη χρονική περίοδο με τακτική εξάσκηση. Αυτή η ασάνα βοηθά στη βελτίωση της φυσικής δύναμης καθώς και της δομής των οστών σας. Κάνει επίσης το σώμα σας δυνατό και διατηρεί τα υγιή επίπεδα απορρόφησής του.
Adho mukha śvānāsana
Η Adho mukha śvānāsana είναι επίσης γνωστή ως η στάση του σκύλου που βλέπει προς τα κάτω. Απλώστε τα χέρια και τα πόδια σας στο έδαφος για να σταθείτε σε μια καθοδική θέση στο βουνό. Επιμηκύνετε την ουρά σας και σηκώστε την πλάτη σας προς τα πάνω στο μέγιστο ύψος. Ηρεμεί τον εγκέφαλο και βοηθά στην ανακούφιση από το στρες και την ήπια κατάθλιψη.
Shavasana
Η Shavasana συνήθως ασκείται στο τέλος μιας συνεδρίας γιόγκα. Το σώμα σας είναι σε μια στάση πτώματος στην οποία ξαπλώνετε στο έδαφος με τις φτέρνες σας απλωμένες όσο το χαλάκι γιόγκα και τα χέρια λίγα εκατοστά μακριά από τον κορμό σας. Ολόκληρο το σώμα βρίσκεται σε κατάσταση χαλάρωσης καθώς οι μύες σας απαλλάσσονται από κάθε άγχος. Πρέπει να συγκεντρωθείτε στην αναπνοή σας και να νιώσετε την κοιλιά να ανεβαίνει και να πέφτει καθώς εισπνέετε και εκπνέετε. Βοηθά στην αποκατάσταση όλης της ενέργειας στο σώμα σας και βελτιώνει τη συγκέντρωσή σας.
