Τα οφέλη για την υγεία είναι πολλά
Αν δεν είστε πεπεισμένοι για το γυμναστήριο ή το τρέξιμο, το ποδήλατο θα μπορούσε να είναι μια διασκεδαστική μορφή άσκησης για το σώμα σας. Σε τελική ανάλυση, τα οφέλη του ποδηλάτου για την υγεία είναι πολλά όταν πρόκειται για την επίτευξη αυτών των στόχων φυσικής κατάστασης. Εμείς λοιπόν σας παραθέτουμε μερικά από αυτά…
Απώλεια βάρους
Εάν θέλετε πραγματικά να κάψετε θερμίδες, το ποδήλατο είναι μια από τις καλύτερες διαδρομές που μπορείτε να ακολουθήσετε. Αυτό συμβαίνει γιατί με ταχύτητα περίπου 10 μίλια την ώρα, θα καίτε έως και 260 θερμίδες την ώρα! Θα τονώσει επίσης τους μηρούς σας και θα σας δώσει ένα σταθερό τρίψιμο.
Ανακουφιστικό από τον πόνο
Δεδομένου ότι η ποδηλασία είναι γνωστό ότι είναι μια άσκηση απελευθέρωσης, οδηγεί στη θεραπεία προβλημάτων όπως η ένταση και ο πόνος και ως εκ τούτου, είναι γνωστό ότι θεραπεύει προβλήματα στις αρθρώσεις.
Προλαμβάνει την αρθρίτιδα
Η αρθρίτιδα μπορεί να είναι μια κύρια αιτία ανησυχίας μεταξύ των γυναικών μόλις μεγαλώσουν. Η ποδηλασία θα μπορούσε να είναι ένα εξαιρετικό προληπτικό μέτρο. Aφού σε αυτή τη μορφή άσκησης χρησιμοποιούνται μύες του μηρού και του κάτω ποδιού, η κάμψη των οποίων είναι καθοριστικής σημασίας για την πρόληψη της αρθρίτιδας.
Βοηθά τη μνήμη
Γνωρίζατε ότι το ποδήλατο βοηθά στη δημιουργία νέων εγκεφαλικών κυττάρων; Αυτή η διαδικασία είναι υπεύθυνη για καλύτερη μνήμη. Είναι γνωστό ότι ενισχύει τη ροή του αίματος και το οξυγόνο στον εγκέφαλο. Kάτι που τελικά σας βοηθά να μείνετε μακριά από το Αλτσχάιμερ.
Καλύτερος ύπνος
Όπως συμβαίνει με τις περισσότερες ασκήσεις υψηλής έντασης, το ποδήλατο απελευθερώνει επίσης την ορμόνη του στρες που ονομάζεται κορτιζόλη, η οποία τελικά σας προσφέρει έναν υγιή ύπνο. Αν λοιπόν νιώθετε ανήσυχα στο κρεβάτι, το ποδήλατο θα μπορούσε να είναι η λύση που αναζητάτε.
Image by marymarkevich on Freepik
