Να γιατί δεν πρέπει ποτέ να παραλείπετε ποτέ το πρωινό!
Η τρελή πρωινή βιασύνη ή μια προσπάθεια να μειώσετε τις θερμίδες σας κάνει να παραλείψετε το πρωινό;
Τότε αυτό είναι ίσως το μεγαλύτερο λάθος που κάνετε όταν πρόκειται για τη διατροφή σας, επειδή χάνετε ζωτικά θρεπτικά συστατικά και προετοιμάζεστε για πιθανή αύξηση βάρους. Να γιατί δεν πρέπει ποτέ να παραλείπετε ποτέ το πρωινό!
Ενεργειακή ώθηση
Αφεθείτε σε ένα πλούσιο πρωινό! Το πρωινό όπως τα αυγά σταθεροποιεί τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας. Επίσης σας παρέχει άπαχη πρωτεΐνη για μια μέρα γεμάτη ενέργεια. Και όταν ξεκινάτε τη μέρα σας με πρωτεΐνες, σας περιορίζει την όρεξη. Κάνοντας σας να τρώτε υγιεινά και να λαχταράτε λιγότερο πρόχειρο φαγητό όλη την ημέρα.
Τροφοδοτεί τα εγκεφαλικά σας κύτταρα
Το πρωινό αποκαθιστά το επίπεδο γλυκόζης του σώματος που είναι η πιο σημαντική πηγή για την αποτελεσματική λειτουργία του εγκεφάλου σας. Η γλυκόζη βελτιώνει τη μνήμη και την εγρήγορσή σας. Επίσης μεγιστοποιεί τη λειτουργική ικανότητα του εγκεφάλου σας που σας βοηθά να συγκεντρώνεστε πολύ καλύτερα κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Διατήρηση βάρους
Όταν παραλείπετε το πρωινό, ο ρυθμός του μεταβολισμού σας επιβραδύνεται και παραμένει χαμηλός για το υπόλοιπο της ημέρας. Αυτό καθιστά πιο δύσκολο για το σώμα σας να χρησιμοποιήσει την ενέργεια που λαμβάνετε από τις τροφές που τρώτε αργότερα. Με αποτέλεσμα να λαχταράτε πρόχειρο φαγητό με πολλές αρνητικές θερμίδες – κάτι που θα επηρεάσει τη διατροφή σας καθώς και το μέγεθος της μέσης σας.
Καταπολεμά το άγχος
Τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη C, πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα όπως τα πορτοκάλια και τα καρύδια έχουν την ικανότητα να μετριάζουν τα επίπεδα κορτιζόλης του σώματός μας, της ορμόνης του στρες. Οι τροφές βοηθούν στη διατήρηση των επιπέδων κορτιζόλης σε χαμηλά επίπεδα. Επομένως το σώμα σας αντιμετωπίζει ευκολότερα το άγχος για μια χρονική περίοδο που έχετε ένα υγιεινό πρωινό.
Αποτρέπει τον διαβήτη τύπου 2
Η κατανάλωση πρωινού που περιέχει μια γροθιά πρωτεΐνης και λίπους αποτρέπει την αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα όλη την ημέρα. Η επιλογή αυγών ή αμυγδάλων ή φυστικοβούτυρου κάθε πρωί βοηθά στη διατήρηση της ινσουλίνης. Μιας ορμόνης που απελευθερώνεται από το πάγκρεας για να μεταφέρει τη γλυκόζη στα κύτταρα, η οποία είναι υπεύθυνη για τη διατήρηση χαμηλών επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Η παράλειψη του πρωινού μειώνει τα επίπεδα ινσουλίνης σας. Επίσης οδηγεί στη συνεχή διακύμανσή της που, όταν είστε πολύ μεγαλύτεροι, θα μπορούσε να οδηγήσει σε διαβήτη τύπου 2.
Image by Drazen Zigic on Freepik
