Η νοσταλγία είναι μια πολύ πραγματική και κοινή συναισθηματική εμπειρία.
Κάποια στιγμή στη ζωή, αφήνουμε τα σπίτια και τις οικογένειές μας για να επιδιώξουμε μια νέα πρόκληση μετακομίζοντας ή ταξιδεύοντας κάπου μακριά. Για πολλούς, η πρώτη φορά είναι όταν μετακομίζουν στο κολέγιο. Για άλλους, μπορεί να συμβαίνει όταν μετακομίζουν σε μια νέα πόλη ή στο εξωτερικό για νέες ευκαιρίες εργασίας ή για γάμο. Τα τελευταία χρόνια, μπορεί να είναι πιο δύσκολο να κάνετε μια επίσκεψη στο σπίτι λόγω των ταξιδιωτικών περιορισμών της πανδημίας.
Το βαθύ άγχος της λαχτάρας και η έλλειψη σπιτιού είναι πολύ αληθινά συναισθήματα. Γιατί συμβαίνει και πώς μπορούμε να αντιμετωπίσουμε αυτά τα συναισθήματα;
Γιατί νιώθουμε νοσταλγία;
Καθώς μεγαλώνουμε, δημιουργούμε φυσικά προσκολλήσεις σε πράγματα που είναι ειδικά διαθέσιμα σε αυτό το περιβάλλον. Η νοσταλγία συμβαίνει όταν εκτοπιζόμαστε από ένα οικείο περιβάλλον και αναγκαζόμαστε να αποσυνδεθούμε από αυτό που έχουμε συνηθίσει. Αυτό προκαλεί άγχος και συναισθηματική δυσφορία.
Μπορεί να είναι μια πρόκληση η προσαρμογή σε ένα νέο περιβάλλον, κουλτούρα, γλώσσα, κοινωνικά δίκτυα κ.λπ. Το αρχικό πολιτισμικό σοκ και η έλλειψη ελέγχου του τι συμβαίνει γύρω σας μπορεί να προκαλέσει σύγχυση, μοναξιά και άγχος. Το σύστημα συναγερμού μάχης ή φυγής μπορεί επίσης να ενεργοποιήσει το σώμα να ανταποκριθεί με διάφορους τρόπους.
Συμπτώματα νοσταλγίας
Οι συνέπειες της νοσταλγίας μπορεί να εκδηλωθούν ως ήπια έως σοβαρά συμπτώματα . Υπάρχει μια δυνητικά αναπηρική επίδραση στη σωματική, γνωστική και ψυχολογική λειτουργία, η οποία μπορεί να επηρεάσει οποιονδήποτε, ανεξάρτητα από τον πολιτισμό, τη φυλή, την ηλικία και το πλαίσιο.
Εδώ είναι μερικά από τα τυπικά συμπτώματα που προκαλούνται από τη νοσταλγία:
Φυσική
・Διαταραχή ύπνου και όρεξης
・Αυξημένος κίνδυνος μόλυνσης και γαστρεντερικών προβλημάτων
・Υψηλή διέγερση που μπορεί να οδηγήσει σε σωματικές παθήσεις όπως πονοκεφάλους ή ζάλη
・Ορμονικές αλλαγές που καταστέλλουν το ανοσοποιητικό σύστημα
Γνωστική
・Η διάχυτη επιθυμία να επιστρέψει στο σπίτι και οι απαισιόδοξες απόψεις για το νέο περιβάλλον επηρεάζουν τη γενική συμπεριφορά και την ψυχολογική λειτουργία του ατόμου
Ψυχολογικό
・Κατάθλιψη
・Μοναξιά
・Άγχος
Τα συμπτώματα έρχονται ως ένα σύνθετο μείγμα ψυχολογικών, γνωστικών και σωματικών , επομένως μπορεί να είναι δύσκολο να αναγνωρίσουμε πλήρως ότι η νοσταλγία είναι η αιτία της λογικής.
Εάν το διαβάζετε για να προετοιμαστείτε για να κάνετε την κίνηση, η παρακάτω ανάρτηση μπορεί να σας βοηθήσει με το τι να περιμένετε όταν περάσετε από την αλλαγή.
4 τρόποι για να αντιμετωπίσετε τη νοσταλγία
Η επιστήμη για τη νοσταλγία συνήθως επικεντρώνεται στην αιτία και τα συμπτώματα και δεν υπάρχουν πολλές τεκμηριωμένες μελέτες σχετικά με τις στρατηγικές αντιμετώπισης. Ωστόσο, η έρευνα δείχνει ότι η συμβουλευτική ψυχικής υγείας , οι κοινωνικές συνδέσεις και η επίτευξη της αίσθησης του ανήκειν σε ένα νέο περιβάλλον , είναι κρίσιμα συστατικά για την αντιμετώπιση της νοσταλγίας.
Ακολουθούν μερικές ιδέες αντιμετώπισης που θα μπορούσαν να βοηθήσουν αυτή τη διαδικασία.
Εξερευνήστε την περιοχή του νέου σας σπιτιού
Η παραμονή ακίνητη θα δώσει χώρο στον εγκέφαλο να θρηνήσει όλες τις υπέροχες αναμνήσεις πίσω στο σπίτι. Επομένως, προσπαθήστε να κινηθείτε και να τροφοδοτήσετε τον εγκέφαλό σας με νέες συναρπαστικές πληροφορίες. Ανεξάρτητα από το πόσο νομίζετε ότι έχετε ήδη εξερευνήσει τη νέα περιοχή του σπιτιού σας, υπάρχουν πάντα περισσότερα να βρείτε. Μείνετε ανοιχτοί σχετικά με αυτό με φρέσκο μυαλό.
Αναζητήστε μέρη που δεν έχετε πάει ποτέ ή περιπλανηθείτε και δείτε πού σας ελκύει. Ακόμη περισσότερο, φέρτε μια κάμερα για να δείτε αν μπορείτε να δείτε τα πράγματα από διαφορετική οπτική γωνία. Η διέγερση που παίρνετε από τα ταξίδια είναι γνωστό ότι ανακουφίζει από το άγχος και υπάρχει πάντα ένας τρόπος να βρείτε νέα ερεθίσματα σαν να είστε τουρίστας. Προσπαθήστε να βγείτε έξω με μια φρέσκια προοπτική και μια περιπετειώδη νοοτροπίαέτσι ώστε να προσγειωθείτε σε ευχάριστες εκπλήξεις και νέες συναντήσεις στην περιοχή!
Ήρθε η ώρα να αρχίσετε να βρίσκετε πράγματα που αγαπάτε στο νέο σας σπίτι!
- Μια βαθύτερη σύνδεση με τις υπάρχουσες σχέσεις
Μια γυναίκα που κρατά πάνω σε ένα πακέτο.
Εικόνα: Unsplash
Η μετακόμιση σε μια νέα περιοχή δεν σημαίνει ότι αποξενώνεστε από τους φίλους και την οικογένειά σας. Στην πραγματικότητα, μπορεί να σας κάνει πιο κοντά.
Σίγουρα, η σχέση που είχατε δεν θα είναι η ίδια στον τρόπο που επικοινωνείτε γιατί υπάρχει απόσταση. Ωστόσο, αυτή είναι μια εξαιρετική στιγμή για να συνδεθείτε βαθύτερα με τους αγαπημένους σας .
Μπορείτε να ανταλλάξετε πακέτα φροντίδας που αποτελούνται από φωτογραφίες και τοπικά προϊόντα που συγκεντρώθηκαν ενώ εξερευνούσατε. Οι μεγάλες εγκάρδιες χειρόγραφες επιστολές και οι ποιοτικές τηλεφωνικές συνομιλίες εκτιμώνται ιδιαίτερα στην εποχή που ζούμε, όπου η χαλαρή και απρόσωπη συνδεσιμότητα μέσω των μέσων κοινωνικής δικτύωσης έχει γίνει ο κύριος τρόπος σύνδεσης.
Εκμεταλλευτείτε αυτό ως ευκαιρία για να δημιουργήσετε αυθεντικές συνδέσειςμε τους ανθρώπους που αγαπάτε, αλλά μην μένετε και αφιερώνετε πολύ χρόνο στις σχέσεις σας στο σπίτι. Ορίστε μια στιγμή για να δεθείτε με τις υπάρχουσες σχέσεις σας, αλλά ταυτόχρονα, μην ξεχάσετε να δημιουργήσετε μια νέα ζωή που θα βασίζεται στην τοπική σας πραγματικότητα.
Εργασία για την αυτοφροντίδα και την ψυχική υγεία
Η απομόνωση που νιώθετε όταν μετακομίζετε σε ένα νέο μέρος μπορεί να χρησιμοποιηθεί προς όφελός σας. Είναι μια εξαιρετική ευκαιρία να δουλέψεις με τον εαυτό σου όταν υπάρχει χρόνος μόνος σου.
Η μετάβαση σε ένα νέο μέρος σημαίνει ότι μπορείτε να ξαναγράψετε τις προσδοκίες για το ποιος θέλετε να γίνετε. Προσπαθήστε να διαμορφώσετε στοχαστικές συνήθειες όπως το ημερολόγιο ή ο διαλογισμός κάθε μέρα. Εάν η υγεία σας απασχολεί, ασκείστε και κάντε μια υγιεινή ισορροπημένη διατροφή. Από την άλλη πλευρά, το καθημερινό διάβασμα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να καλλιεργήσετε τη γνώση και να χαλαρώσετε. Ίσως αυτή είναι η ευκαιρία να επενδύσετε σε μια δεξιότητα που θέλετε να μάθετε. Έτσι, αφιερώστε χρόνο για να δημιουργήσετε συνήθειες που διαμορφώνουν τη ζωή που θέλετε να δημιουργήσετε.
Εάν η νοσταλγία σας αγγίζει διανοητικά, αυτή είναι μια εξαιρετική στιγμή για να ασκήσετε συνήθειες που σας βοηθούν να αποκτήσετε πνευματική δύναμη.
Η επιστήμη προτείνει ότι η συμβουλευτική ψυχικής υγείας είναι επίσης χρήσιμη για την καταπολέμηση της νοσταλγίας. Εάν χρειάζεστε κάποιον να αντιμετωπίσει τα προβλήματα μαζί σας, ένα AI (Τεχνητή Νοημοσύνη) μπορεί να σας βοηθήσει χωρίς περιορισμούς στο χρόνο, το χρονοδιάγραμμα ή την τοποθεσία. Είναι μια οικονομικά προσιτή εναλλακτική μέθοδος συμβουλευτικής με δωρεάν δοκιμαστική περίοδο. Δοκίμασε το!
Δημιουργήστε μια σύνδεση με ανθρώπους στην περιοχή σας
Οι κοινωνικές σχέσεις μας βοηθούν να νιώθουμε πληροί στη ζωή μας. Όσο κι αν σας λείπουν οι επαφές σας στο σπίτι, είναι σημαντικό να εργαστείτε για την οικοδόμηση ενός νέου κοινωνικού τοπίου.
Προσπαθήστε να βγείτε ενεργά έξω και να γνωρίσετε νέα άτομα στην περιοχή σας. Εάν σας νοσταλγεί πραγματικά, μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε άλλους που επίσης λείπουν από το σπίτι ή είναι από την ίδια περιοχή με εσάς. Ο εθελοντισμός, οι διαδικτυακές πλατφόρμες κοινωνικής δικτύωσης, οι κοινότητες χόμπι και τα εκπαιδευτικά μαθήματα είναι όλα υπέροχα μέρη για να συναντήσετε ομοϊδεάτες. Η γνωριμία με κάποιον απαιτεί χρόνο, γι’ αυτό μείνετε αισιόδοξοι ακόμα κι αν δεν μπορείτε να βρείτε κάποιον με τον οποίο συνδεθείτε αμέσως.
Καθώς συναντάτε νέα άτομα, προσπαθήστε να κρατάτε αρχείο με όλα τα διασκεδαστικά πράγματα μέσω φωτογραφιών και ημερολογίου. Είναι σημαντικό να βλέπετε την εξέλιξη των σπουδαίων αναμνήσεων που χτίζετε για να αναγνωρίσετε την ανάπτυξη που περνάτε.
Τα καλά πράγματα χρειάζονται χρόνο
Μην αποθαρρύνεστε αν δεν μπορείτε να γνωρίσετε τους κατάλληλους ανθρώπους ή δεν μπορείτε να προσαρμοστείτε αμέσως στον νέο τρόπο ζωής. Όλοι ξεκινάμε από κάπου για να δημιουργήσουμε ένα περιβάλλον που μπορούμε να ονομάσουμε νέο σπίτι. Χρειάζεται χρόνος για να μάθετε και να προσαρμοστείτε στη νέα κουλτούρα, τους ανθρώπους, το φαγητό και τους τρόπους πραγμάτων.
Προσπαθήστε να απολαύσετε τον ενθουσιασμό του να νιώθετε σαν εξερευνητής ή νεοφερμένος. Αυτή είναι η στιγμή να αγκαλιάσουμε νέες προοπτικές και εμπνεύσεις που εισρέουν ως ξένοι και να δημιουργήσουμε μια νέα ζωή που επιθυμούμε!
Image by lookstudio on Freepik
