Δεν είσαι μόνη σου, σε όλους μας έχει συμβεί…
Δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς το βράδυ και οι σκέψεις σου ταλανίζουν το μυαλό; Ή μήπως περνάς όλο το βράδυ χαζεύοντας στο κινητό και ξεκούραση… μηδέν; Αυτοί και άλλοι πολλοί λόγοι μπορεί να οφείλονται στο ότι μένεις ξύπνια τα βράδια και δεν ξεκουράζεσαι. Μπορείς να δοκιμάσεις τρία tips και να κοιμηθείς πιο εύκολα…
Διάβασε επίσης: Ποια είναι η φράση που σου προκαλεί περισσότερο άγχος από όσο έχεις ήδη;
Μην σκέφτεσαι τίποτα
Όσο δύσκολο κι αν σου φαίνεται, στην πραγματικότητα ένας από τους λόγους που δεν κοιμάσαι είναι αυτός. Άσε κάτω το κινητό σου, ξάπλωσε και προσπάθησε να κοιμηθείς. Αν θέλεις να τα ξεχάσεις όλα και να βρεις κάτι να σε νανουρίσει, επίλεξε ένα καλό βιβλίο.
Μην πιεις πολύ νερό
Ένα ακόμα βασικό λάθος που κάνουμε πριν κοιμηθούμε, είναι να πίνουμε πολύ νερό. Το αποτέλεσμα; Να σηκωνόμαστε συνεχώς από το κρεβάτι για να μεταφερόμαστε… στην τουαλέτα! Το τελευταίο δίωρο πριν κοιμηθείς, απόφυγε το νερό καλύτερα…
Μην ανεβάζεις τη θερμοκρασία
Η δροσιά στο υπνοδωμάτιο δεν βοηθάει μόνο τα οικονομικά σου, αλλά και το να κοιμάσαι πολύ καλύτερα. Και αυτό δεν το λέμε εμείς, αφού το απέδειξαν ερευνητές από το Αμερικανικό Κέντρο Ύπνου με επικεφαλής τη Rachel Salas. Οι ίδιοι κατέληξαν πως η ιδανική θερμοκρασία στο υπνοδωμάτιο είναι μεταξύ 18 και 20 βαθμών Κελσίου.
2 tips για σένα που είσαι overthinker
4 πράγματα που μπορείς να κάνεις με το παιδί μία βροχερή μέρα
