Δοκιμάστε τα!
Η απώλεια βάρους μιλάει για μείωση των υδατανθράκων, η αύξηση του βάρους δεν σημαίνει ακριβώς το αντίθετο – την αύξηση τους. Αυτό για το οποίο εργάζεστε είναι να αποκτήσετε αυτή την επιπλέον ενέργεια και αντοχή για να βοηθήσετε το σώμα σας να γίνει πιο fit και δυνατότερο μακροπρόθεσμα. Να είστε σίγουροι, κανένα πρόχειρο φαγητό δεν πρόκειται να σας βοηθήσει να φτάσετε εκεί. Καλό θα ήταν λοιπόν να δοκιμάσετε αυτά τα νόστιμα smoothies.
Smoothie σοκολάτας με φυστικοβούτυρο
Το φυστικοβούτυρο είναι γεμάτο με λίπος που είναι υγιές για την καρδιά. Και η σκόνη κακάο, σε αντίθεση με τη σοκολάτα, είναι εξαιρετική καθώς περιέχει τα φυτοθρεπτικά συστατικά χωρίς τα κορεσμένα λιπαρά. Νίκη νίκη λοιπόν!
Υλικά:
- 1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου
- ½ αβοκάντο
- 3 κουταλιές της σούπας φυστικοβούτυρο
- 1 κουταλιά της σούπας κακάο σε
- σκόνη ½ κουταλάκι του γλυκού κανέλα
Οδηγίες:
Ανακατεύουμε όλα τα υλικά στο μπλέντερ μέχρι να γίνουν κρέμα.
Smoothie με μπανάνα φράουλα με βατόμουρο
Φορτωμένο με βιταμίνες, αντιοξειδωτικά, φυτικές ίνες και κάλιο – δεν θα μπορούσατε να αρνηθείτε ότι ένα παρασκεύασμα με όλα τα φρούτα είναι πάντα η καλύτερη λύση. Αυτό το smoothie αποτελεί επίσης ένα υπέροχο ποτό μετά την προπόνηση με όλα τα υγιή λιπαρά που περιέχει.
Συστατικά:
- ⅛ φλιτζάνι γάλα
- ½ φλιτζάνι γιαούρτι
- 1 ολόκληρη μπανάνα
- ½ φλιτζάνι φράουλες
- ½ φλιτζάνι βατόμουρα
- Κανέλα
Οδηγίες:
Ανακατέψτε το γάλα, την μπανάνα και το γιαούρτι στο μπλέντερ μέχρι να ομογενοποιηθούν. Προσθέστε τις φράουλες, τα βατόμουρα και μια πρέζα κανέλα και ανακατέψτε ξανά.
Smoothie με αβοκάντο φράουλα
Ένα από τα πιο πλούσια σε θρεπτικά συστατικά τρόφιμα, με τις βιταμίνες και τα μέταλλα που περιέχουν, το αβοκάντο είναι ένας από τους πιο υγιεινούς τρόπους για να κερδίσετε βάρος. Είναι επίσης εξαιρετικά για το δέρμα, καθώς είναι πλούσια σε Βιταμίνες A, D και C.
Συστατικά:
- ¼ φλιτζάνι γάλα
- ¾ φλιτζάνι γιαούρτι
- 1 ολόκληρη μπανάνα
- 1½ φλιτζάνι φράουλες
- ¼ αβοκάντο
- ¼ κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας
Οδηγίες:
Ανακατέψτε το γάλα και το γιαούρτι σε ένα μπλέντερ. Προσθέστε τη μπανάνα και το αβοκάντο και ανακατέψτε ξανά. Τέλος, προσθέτουμε τις φράουλες και ανακατεύουμε μέχρι να ομογενοποιηθούν.
Image by Drazen Zigic on Freepik
