Πάρε μπλέντερ και τα αγαπημένα σου φρούτα και λαχανικά
Προφανώς, δεν γίνεται να ξυπνάμε κάθε μέρα με όρεξη. Υπάρχουν φορές που νιώθουμε κακόκεφοι, κουρασμένοι και χωρίς ίχνος ενέργειας. Ένας καλός τρόπος για να αλλάξει αυτό, είναι να υιοθετήσεις υγιεινές συνήθειες που μπορείς να ακολουθήσεις από εδώ και στο εξής. Μάλιστα, υπάρχουν δύο τέλεια smoothies, θα σου δώσουν το boost για να αδράξεις τη μέρα. Ένα smoothie λαχανικών που μπορείς να δοκιμάσεις είναι αυτό με σπανάκι και λάχανο το πρωί, που θα σε βοηθήσει να ξεπεράσεις και μια νύχτα κακού ύπνου. Αυτά τα λαχανικά, εκτός από εξαιρετική πηγή σιδήρου, δίνουν και περισσότερο οξυγόνο στα κύτταρα που καταπολεμούν την κούραση.
Τώρα, αν θέλεις ένα πιο νόστιμο και θρεπτικό αποτέλεσμα, ρίξε στο μπλέντερ ανανά, σπανάκι, αβοκάντο, μπανάνα και νερό καρύδας. Επίσης, το νερό καρύδας περιλαμβάνει θρεπτικά στοιχεία, ηλεκτρολύτες και κάλιο για τη ρύθμιση του νευρικού συστήματος. Οπότε, ανεξάρτητα από το smoothie, πρέπει να το βάλεις στη διατροφή σου. Φυσικά, το νερό είναι η κορυφαία πηγή ενέργειας και ενυδάτωσης, ενώ τώρα πρέπει να «ξεχάσεις» τις ποσότητες που κατανάλωνες το χειμώνα, γιατί πολύ απλά χρειάζεσαι… τις διπλάσιες!
