Η Zumba γίνεται μια χαρούμενη προπόνηση.
Η Zumba δημιουργήθηκε κατά λάθος από έναν γυμναστή που ξέχασε να φέρει τη συνηθισμένη μουσική για προπόνηση. Έπαιζε λάτιν μουσική και χειραγωγούσε τις τακτικές του κινήσεις για να διδάξει στην τάξη ένα μείγμα σάλσα και ρούμπα. Μια τόσο διασκεδαστική ιδέα! Τελικά, ωστόσο, η μορφή χορού εξελίχθηκε σε μια δημοφιλή προπόνηση και εδώ είναι όλα όσα πρέπει να ξέρετε για να κάνετε Zumba ως προπόνηση…
Γιατί να κάνετε Zumba;
Αυτή η προπόνηση για τουλάχιστον 60 λεπτά μπορεί να κάψει έως και 369 θερμίδες κατά μέσο όρο, που είναι πολύ περισσότερες από το cardio, το kickboxing ή το step aerobic. Επομένως, η Zumba είναι ένας καταπληκτικός τρόπος για να λιώσετε το λίπος, να ενισχύσετε τον πυρήνα σας και να βελτιώσετε την ευελιξία σας.
Υπάρχουν διαφορετικά επίπεδα έντασης που εστιάζουν σε διαφορετικά μέρη του σώματος. Αυτές οι συνεδρίες έχουν επίσης σχεδιαστεί για να ανεβάζουν τον καρδιακό σας ρυθμό και να ενισχύουν την καρδιοαντοχή, γεγονός που κάνει τη Zumba την πιο διασκεδαστική και ευέλικτη προπόνηση.
Η Zumba θεωρείται πανάκεια από τους ειδικούς στον τομέα της υγείας και έχει πολλά οφέλη για την υγεία που περιλαμβάνουν απώλεια βάρους, βελτιωμένη καρδιαγγειακή υγεία, ανύψωση της διάθεσης και επίσης λειτουργεί καλά για άτομα με κατάθλιψη. Δεδομένου ότι οι περισσότεροι άνθρωποι συνδέονται μέσω του χορού και της μουσικής, η Zumba γίνεται μια χαρούμενη προπόνηση.
Σημείωση:
Συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν έχετε οποιοδήποτε ιατρικό πρόβλημα ή λαμβάνετε φαρμακευτική αγωγή. Επίσης, μην ξεχάσετε να ενημερώσετε τον εκπαιδευτή σας για την ιατρική σας κατάσταση.
Προπόνηση γοφών και κοιλιακών
Η Zumba είναι γνωστό ότι δίνει προσοχή κυρίως στους γοφούς και την κοιλιά σας. Είναι επίσης ένας καταπληκτικός τρόπος για να τονώσετε τους μηρούς και τους γλουτούς σας. Μπορεί να πονάτε μετά τα δύο πρώτα μαθήματα, αλλά συνεχίστε και θα αισθάνεστε καλύτερα με κάθε συνεδρία.
Προπόνηση σώματος
Ο πιο σημαντικός λόγος για να δοκιμάσετε τη Zumba είναι ότι είναι μια προπόνηση για ολόκληρο το σώμα. Δεν θα χρειαστεί να ορίσετε συγκεκριμένες ημέρες για διαφορετικές ασκήσεις γιατί μόνο μια ρουτίνα θα κάνει όλη τη δουλειά.
Περιλαμβάνεται προθέρμανση
Οποιαδήποτε άσκηση είναι ατελής χωρίς προθέρμανση, καλά η ρουτίνα Zumba περιλαμβάνει προθέρμανση. Πέρασαν οι μέρες που έπρεπε να κάνεις ζέσταμα και μετά να χτυπήσεις τις μηχανές. Η Zumba περιλαμβάνει επίσης ασκήσεις χαλάρωσης. Όλη αυτή η ρουτίνα θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε ευελιξία σε όλο το σώμα.
Καίει θερμίδες
Οι εκπαιδευτές Zumba χορογραφούν το μάθημα για να παρέχουν διαστήματα γρήγορων κινήσεων που βοηθούν στη μέγιστη καύση λίπους. Εάν το κάνετε αυτό τακτικά, θα μπορούσατε να κάψετε θερμίδες πιο γρήγορα από ό,τι όταν πηγαίνετε στο γυμναστήριο.
Για όλους
Η Zumba είναι μια ιδανική άσκηση για άτομα όλων των ηλικιών. Βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία. Λέγεται ότι οι σωματικές δραστηριότητες υψηλής έντασης είναι πολύ σημαντικές για την καλή καρδιαγγειακή υγεία και η Zumba κάνει ακριβώς αυτό.
Ανεβάζει τη διάθεση
Η Zumba απελευθερώνει ενδομορφίνες ή τις ορμόνες της «καλής αίσθησης». Καθώς έχει χορευτικές κινήσεις, σου αφήνει μια αίσθηση ευφορίας. Ο χορός συνιστάται επίσης για τη θεραπεία της κατάθλιψης.
Image by Freepik
