Ακολουθεί μια λίστα με βιταμίνες που χρειάζεται το σώμα σας
Οι βιταμίνες είναι ζωτικής σημασίας για το σώμα σας – η τακτική πρόσληψη είναι απαραίτητη για τα πάντα, από το δέρμα σας μέχρι τα οστά σας. Ωστόσο, δεδομένου ότι το σώμα δεν μπορεί να παράγει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειαζόμαστε, πρέπει να βασιστούμε σε τροφές και συμπληρώματα που θα βοηθήσουν το σώμα μας να επιτύχει την ημερήσια πρόσληψη βιταμινών. Ακολουθεί μια λίστα με βιταμίνες που χρειάζεται το σώμα σας.
Βιταμίνη Α
Εάν θέλετε να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σώμα και να βελτιώσετε την υγεία του δέρματός σας, η βιταμίνη Α είναι ζωτικής σημασίας για εσάς. Αυτό το αντιοξειδωτικό θα σας βοηθήσει επίσης να διατηρήσετε την υγεία των ματιών σας υπό έλεγχο.
Αποκτήστε το από: Σκούρα φυλλώδη χόρτα και καρότα
Βιταμίνες Β
Οι βιταμίνες Β είναι ζωτικής σημασίας για τον έλεγχο του μεταβολισμού σας και επίσης παίζουν βασικό ρόλο στη διατήρηση των εγκεφαλικών λειτουργιών.
Αποκτήστε το από: Ψωμί ολικής αλέσεως , φασόλια, τόφου και γάλα σόγιας.
Βιταμίνη C
Η βιταμίνη C, γνωστή για την καταπολέμηση του κρυολογήματος και της γρίπης, είναι το απόλυτο αντιοξειδωτικό που τονώνει το ανοσοποιητικό. Εκτός αυτού, προλαμβάνει επίσης καρδιακές παθήσεις και προγεννητικά προβλήματα στις γυναίκες.
Αποκτήστε το από: Εσπεριδοειδή όπως τα πορτοκάλια και λαχανικά όπως το μπρόκολο.
Βιταμίνη D
Μελέτες δείχνουν ότι η βιταμίνη D βοηθά στη μείωση του κινδύνου καρκίνου του μαστού και των ωοθηκών. Λόγω της δύναμής της να απορροφά το ασβέστιο, η βιταμίνη D βοηθά επίσης στη μυϊκή λειτουργία.
Προμηθευτείτε το από: Γάλα και σολομό.
Βιταμίνη Ε
Αυτό το αντιοξειδωτικό είναι σημαντικό για το σύστημά σας, καθώς καταπολεμά τη βλάβη του DNA που γερνά τα κύτταρα. Αποτρέπει επίσης την απώλεια μνήμης και προβλήματα στα μάτια όπως ο καταρράκτης.
Προμηθευτείτε το από: Ξηρούς καρπούς όπως αμύγδαλα, φιστίκια και φουντούκια.
Βιταμίνη Κ
Αυτό είναι επιτακτική ανάγκη για γυναίκες που υποφέρουν από προβλήματα στα οστά μετά από μια ορισμένη ηλικία, επειδή η βιταμίνη Κ έχει τη δύναμη να βοηθά στην οστική πυκνότητα.
Αποκτήστε το από: Χόρτα
Image by jcomp on Freepik
