Σας κάνουν να αισθάνεστε πεινασμένοι μέσα σε μία ή δύο ώρες
Ακόμη και μετά την κατανάλωση ενός υγιεινού πρωινού, ορισμένα τρόφιμα παραμένουν στο σώμα σας ως λίπος αντί να καίγονται ως καύσιμο. Αυτή η διαδικασία σας κάνει να αισθάνεστε πεινασμένοι μέσα σε μία ή δύο ώρες μετά το φαγητό. Με αποτέλεσμα να λαχταράτε περισσότερο καφέ ή τροφές με ζάχαρη που αυξάνουν τα επίπεδα ινσουλίνης.
Κρύα δημητριακά
Όταν τρώτε κρύα δημητριακά για πρωινό, δεν σας κρατούν χορτάτους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα καθώς δεν έχουν πολύ νερό. Τρώτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό. Καθώς τείνουν να σας κρατούν χορτάτους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, όπως μαγειρεμένο πλιγούρι βρώμης εμποτισμένο σε γάλα αμυγδάλου όλη τη νύχτα.
Φρούτα
Τα φρούτα περιέχουν φρουκτόζη και γλυκόζη που δεν θα ανεβάσουν τα επίπεδα ινσουλίνης σας και θα σας κάνουν να πεινάτε περισσότερο. Αντ ‘αυτού, δοκιμάστε δύο αυγά μαγειρεμένα σε ελαιόλαδο και προσθέστε ένα αβοκάντο με θαλασσινό αλάτι για ένα πρωινό πλούσιο σε πρωτεΐνες που θα σας κρατήσει χορτάτους μέχρι το μεσημεριανό γεύμα.
Γιαούρτι
Αντί να πάτε για απλό γιαούρτι, επιλέξτε μια ελληνική εκδοχή ανακατεύοντάς το με λίγο μέλι για καλύτερη γεύση και υγεία. Όχι μόνο θα σας κρατήσει χορτάτους, αλλά θα προωθήσει τα καλά βακτήρια στο έντερό σας για έναν πιο υγιή και πιο ευτυχισμένο σας.
Πράσινα smoothies
Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι τα πράσινα smoothies είναι υγιεινά. Αλλά αν θέλετε να μείνετε χορτάτοι, τρώτε τις θερμίδες σας αντί να τις πίνετε. Κόψτε λοιπόν τα χόρτα σας σε φέτες και φάτε τα για αυτό το αίσθημα πληρότητας. Συνοδεύστε το με μια χούφτα ξηρούς καρπούς μαζί για ένα πλήρες πρωινό.
Ψωμί ολικής αλέσεως
Η τροφή είναι εξαιρετικά υψηλή σε γλυκαιμικό οξύ που θα ανεβάσει το σάκχαρο στο αίμα σας κάνοντάς σας να αισθάνεστε πεινασμένοι μόλις μια ώρα μετά το πρωινό σας. Ο βομβαρδισμός του σώματός σας με υδατάνθρακες δεν θα βοηθήσει. Δοκιμάστε να τρώτε έναν καλό συνδυασμό υδατανθράκων και πρωτεϊνών όπως το μούσλι που θα σας χορτάσει. Ενώ θα κάνει το σώμα σας σε φόρμα και υγιές.
