Φρούτα και λαχανικά πλούσια σε νερό
Το να πίνετε αρκετό νερό καθημερινά είναι εξαιρετικά σημαντικό, όχι μόνο διατηρεί το σώμα σας υγιές αλλά και το δέρμα σας. Όσοι πίνουν 2-3 λίτρα νερό καθημερινά είναι γνωστό ότι έχουν λιγότερα δερματικά προβλήματα. Διατηρεί το δέρμα σας σφριγηλό, ενυδατωμένο και καθαρό απομακρύνοντας τις επιβλαβείς τοξίνες από το σώμα. Έτσι, εάν αυτή τη στιγμή αντιμετωπίζετε ακμή ή θαμπό και αφυδατωμένο δέρμα, θα πρέπει να αυξήσετε την πρόσληψη νερού. Εκτός από τη χρήση καλών προϊόντων περιποίησης, πρέπει επίσης να ενυδατώσετε το σώμα σας για να κάνετε το δέρμα σας υγιές από μέσα. Εάν ξεχνάτε συχνά να πιείτε νερό ή δεν μπορείτε να πιείτε σκέτο νερό, μπορείτε να προσθέσετε τροφές πλούσιες σε νερό στη διατροφή σας για να παραμείνετε ενυδατωμένοι.
Υπάρχουν πολλές τροφές πλούσιες σε νερό και η καθημερινή τους κατανάλωση μπορεί να είναι αρκετά ευεργετική για το δέρμα και την υγεία σας, ειδικά το καλοκαίρι, όταν το σώμα ιδρώνει πολύ. Βοηθά να διατηρείτε υγρούς τους ιστούς των ματιών, της μύτης και του στόματος, διατηρώντας τους έτσι υγιείς. Επίσης λιπαίνει τις αρθρώσεις και ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος, όλα αυτά είναι απαραίτητα για την υγιή λειτουργία του σώματος. Εάν πίνετε λιγότερο νερό ή καταναλώνετε λίγο έως καθόλου νερό, το σώμα σας μπορεί να αφυδατωθεί και αυτό έχει ως αποτέλεσμα την κούραση, την ακμή, το θαμπό δέρμα, τα σκουρόχρωμα ούρα και τα βυθισμένα μάτια και τα μάγουλα. Εκτός από το πόσιμο νερό, μπορείτε να εντάξετε στη διατροφή σας τροφές πλούσιες σε νερό για να διατηρήσετε το σώμα σας ενυδατωμένο, δείτε πώς.
Αγγούρι
Το αγγούρι είναι ένα λαχανικό που περιέχει τη μεγαλύτερη ποσότητα νερού. Η προσθήκη του στη διατροφή σας θα ενυδατώσει το σώμα σας εκ των έσω και θα σας κρατήσει φρέσκο. Τα αγγούρια περιέχουν 95% νερό, δεν υπάρχει αμφιβολία λοιπόν, ότι το να τρως ένα θα σε κάνει σίγουρα δροσερό σαν αγγούρι! Φορτωμένα με κάλιο και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, αυτή η πλούσια σε νερό τροφή μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των εγκεφαλικών και στη βελτίωση της υγείας του εγκεφάλου.
Καρπούζι
ο ζουμερό φρούτο έχει νερό στο όνομά του! Το καρπούζι είναι το φρούτο με την υψηλότερη περιεκτικότητα σε νερό. Περιέχει 92% νερό και είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να παραμείνετε ενυδατωμένοι τα καλοκαίρια. Περιέχει επίσης άλλα θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνες Α, Β6 και C, καθώς και λυκοπένιο και αντιοξειδωτικά.
Μαρούλι
Το τραγανό μαρούλι iceberg είναι γεμάτο με βιταμίνες Α και Κ, μαζί με κάλιο και ψευδάργυρο. Αλλά δεν είναι αυτός ο λόγος για τον οποίο το αναφέρουμε στη λίστα τροφών πλούσιων σε νερό. Η περιεκτικότητα σε νερό αυτού του φυλλώδους λαχανικού φτάνει το 95%. Είναι σίγουρα ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να ενυδατώσετε το σώμα σας .
Σπανάκι
Το σπανάκι είναι ένα από τα πιο υγιεινά φυλλώδη λαχανικά, εκτός από υψηλά επίπεδα σιδήρου, αυτό το λαχανικό είναι και πλούσιο σε νερό. Αποτελείται από περίπου 91% νερό και θεωρείται εξαιρετικά ευεργετικό για την ενυδάτωση. Η παρουσία ασβεστίου, μαγνησίου, βιταμίνης Α και Κ το καθιστούν περαιτέρω ένα λαχανικό που πρέπει να τρώτε τακτικά.
Τομάτες
Γνωρίζατε ότι οι ντομάτες αποτελούνται από περίπου 95% νερό; Το πλούσιο σε λυκοπένιο λαχανικό όχι μόνο βοηθά στη διατήρηση ενός υγιούς ανοσοποιητικού συστήματος αλλά είναι επίσης εξαιρετικό για το δέρμα και τα μάτια σας.
Μανιτάρι
Με 92% περιεκτικότητα σε νερό, τα μανιτάρια είναι μια άλλη πλούσια σε νερό τροφή που πρέπει να τρώτε τακτικά. Υπάρχουν πολλά άλλα οφέλη από την κατανάλωση μανιταριών όπως – είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης Β2. Αυτό το λαχανικό σας κάνει να νιώθετε ενεργητικοί μειώνοντας το αίσθημα της κούρασης. Είναι επίσης ευεργετικό για το δέρμα και το νευρικό σας σύστημα.
Κολοκυθάκια
Γνωρίζατε ότι ένα φλιτζάνι κολοκυθάκια περιέχει έως και 90% νερό; Αλλά δεν είναι μόνο αυτό, αυτό το λαχανικό πλούσιο σε φυτικές ίνες σας κρατά χορτάτους βοηθώντας έτσι στην απώλεια βάρους. Η παρουσία αντιοξειδωτικών, μαγγανίου, καλίου και βιταμινών Α και Κ καθιστούν περαιτέρω αυτή την πλούσια σε νερό τροφή απαραίτητη στη διατροφή σας.
Μπρόκολο
Όλοι γνωρίζουμε πόσο υγιεινό είναι το μπρόκολο , αλλά δεν είναι πολλοί οι λάτρεις αυτού του σταυρανθούς λαχανικού. Εκτός από το ότι παρέχει στο σώμα σας βιταμίνες Α, Κ, σίδηρο, ασβέστιο και φολικό οξύ. Αυτό το πράσινο λαχανικό αποτελείται κατά 90% από νερό. Η προσθήκη αυτής της θρεπτικής και πλούσιας σε νερό τροφής στη διατροφή σας μπορεί να είναι αρκετά ευεργετική.
Πορτοκάλια
Εάν ο χυμός πορτοκαλιού είναι μέρος του πρωινού σας πρωινού, τότε εδώ είναι ένας άλλος λόγος για τον οποίο πρέπει να συνεχίσετε να τον πίνετε. Τα πορτοκάλια περιέχουν περισσότερο από 86% νερό. Ανεξάρτητα από το είδος των πορτοκαλιών που προτιμάτε, θα ενυδατώσουν το σώμα σας καθώς και θα του προσφέρουν βιταμίνη C. Η βιταμίνη είναι ένα αντιοξειδωτικό που διατηρεί το σώμα σας υγιές.
Μήλα
Ένα μήλο την ημέρα όχι μόνο κρατά τον γιατρό μακριά, αλλά ενυδατώνει και τον οργανισμό σας. Τα μήλα αποτελούνται από 86% νερό! Η προσθήκη αυτού του νόστιμου φρούτου στην καθημερινή σας διατροφή θα παρέχει στο σώμα σας πολλές βιταμίνες και αντιοξειδωτικά. Και τα δύο είναι απαραίτητα για ένα υγιές σώμα και δέρμα.
Image by nakaridore on Freepik
