Το πρόγραμμα γυμναστικής της Megan Fox

Η personal trainer της Megan Fox, Harley Pasternak, μας αποκάλυψε το πρόγραμμα γυμναστικής της διάσημης ηθοποιούμοντέλου

Το πρόγραμμα γυμναστικής της, χωρίζεται σε πέντε φάσεις.

«Πρώτο βήμα είναι μία πεντάλεπτη προθέρμανση σε cardio ρυθμό, το δεύτερο στάδιο περιλαμβάνει ασκήσεις με αντιστάσεις και σχοινιά για το κάτω μέρος του σώματος. Το τρίτο στάδιο περιλαμβάνει ασκήσεις κορμού και γενικότερα του άνω μέρους του σώματος. Συνεχίζει με την εκγύμναση της πλάτης και το πρόγραμμα της ολοκληρώνεται με πέντε λεπτά χαλαρού jogging για αποφόρτιση και ξεκούραση των μυών. Κάθε άσκηση περιλαμβάνει 20 επαναλήψεις. Ενώ το διάλειμμα επιτρέπεται μόνο όταν ένα στάδιο ολοκληρωθεί πλήρως. Η Megan Fox επαναλαμβάνει το συγκεκριμένο πρόγραμμα τρεις φορές την εβδομάδα. Ενώ κάποιες φορές φτάνει και τις πέντε, αν το απαιτεί κάποιος ρόλος» Δήλωσε ο Harley Pasternak σε συνέντευξή του.

Δείτε ακόμα
Γιάννης Αντετοκούνμπο: Πρεμιέρα και στην Ελλάδα για το «Rise»

Διαβάστε
ακόμα