Yπάρχει ένα απλό κόλπο!
Ο πονοκέφαλος είναι μία από τις πιο συνηθισμένες ανασταλτικές καταστάσεις στην καθημερινότητά μας. Είτε από στρες, έλλειψη ύπνου ή απλώς από το να κοιτάμε για πολύ ώρα την οθόνη, ο πονοκέφαλος μπορεί να γίνει ένας αδιάκοπος παρενόχλητος. Ωστόσο, υπάρχει ένα απλό κόλπο που ίσως σας βοηθήσει να τον αντιμετωπίσετε: το κόλπο των 5 λεπτών.
Βαθιές Αναπνοές: Καθίστε σε μια άνετη θέση και κλείστε τα μάτια σας. Πάρτε βαθιές, ήρεμες αναπνοές για 5 λεπτά. Ο στόχος είναι να οξυγονώσετε τον εγκέφαλό σας και να βοηθήσετε τη ροή του αίματος.
Πίεση στα Σημεία Ακουπρεσούρας: Χρησιμοποιώντας τα δάχτυλά σας, εφαρμόστε πίεση στο μεταξύ των φρυδιών σας, στην περιοχή όπου συνδέεται το φρύδι με τη μύτη. Κρατήστε για 30 δευτερόλεπτα και επαναλάβετε.
Ανάλαφρο Μασάζ: Χρησιμοποιώντας τα δάχτυλά σας, κάντε ένα ανάλαφρο μασάζ στα μέτωπο, τα τέμπλα και την περιοχή του κρανίου πίσω από τα αυτιά.
Σκοτεινός Χώρος: Αν ο πονοκέφαλος προέρχεται από υπερβολική έκθεση σε φως, ίσως να βοηθήσει το να βρεθείτε σε ένα σκοτεινό χώρο για λίγα λεπτά.
Αποστασιοποίηση από Οθόνες: Κλείστε τα μάτια για 5 λεπτά ή αποστασιοποιηθείτε από οθόνες και ηλεκτρονικές συσκευές.
Το κόλπο των 5 λεπτών μπορεί να μην αποτελεί μαγική λύση για όλους, αλλά συχνά προσφέρει μια γρήγορη ανακούφιση. Αν ο πονοκέφαλος σας είναι συνεχής ή πολύ έντονος, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν ειδικό ή τον γιατρό σας.
Image by yanalya on Freepik
