H αϋπνία είναι ένα φαινόμενο που απασχολεί αρκετούς ανθρώπους τα τελευταία χρόνια
Και όχι άδικα. Καθώς όλα αυτά που συμβαίνουν γύρω μας, καλώς ή κακώς μας έχουν επηρεάσει. Η αϋπνία μπορεί να μας οδηγήσει στην τρέλα για αυτό παρακάτω θα βρεις κάποια απλά tips για να σε πάρει ο ύπνος αμέσως!
Διάβασε ένα βιβλίο
Το να διαβάσεις ένα βιβλίο ώστε να κοιμηθείς είναι η πιο συνηθισμένη και επιτυχημένη. Το διάβασμα είναι άκρως χαλαρωτικό και μπορεί πολύ εύκολα να σε κάνει να κοιμηθείς.
Tip: Μην ξεκινήσεις ένα βιβλίο που έχει αγωνία γιατί το πιο πιθανό είναι να ξαγρυπνήσεις μέχρι να μάθεις το τέλος.
Όρισε μια συγκεκριμένη ώρα ύπνου
Ορίζοντας καθημερινά μια συγκεκριμένη ώρα ύπνου, ο εγκέφαλος θα συνηθίσει σε αυτό και θα δώσει σήμα σε όλο το σώμα πως είναι ώρα για χαλάρωση και ξεκούραση.
Ακολούθησε υγιεινή διατροφή
Η υγιεινή διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο σε κάθε τομέα της ζωής μας. Ένας από αυτούς είναι και ο ύπνος. Τα φρούτα, τα λαχανικά και τα όσπρια περιέχουν πολλά μέταλλα όπως για παράδειγμα το μαγνήσιο και το κάλλιο, τα οποία βοηθούν στην καλύτερη ποιότητα του ύπνου όπως επίσης και στον χρόνο που χρειάζεται ο οργανισμός για να αποκοιμηθεί
Image by karlyukav on Freepik
