Η εφίδρωση είναι αρκετά ευεργετική για την ανθρώπινη υγεία.
Το να ιδρώνεις όμως υπερβολικά μπορεί να δημιουργήσει αρκετά προβλήματα. Και είμαι σίγουρη ότι σε κανένα δεν αρέσει να ιδρώνει και να μυρίζει. Παρακάτω θα βρεις μερικά χρήσιμα tips τα οποία θα σε βοηθήσουν να ιδρώνεις λιγότερο!
Πρόσεχε το τι τρως
Τα πικάντικα πιάτα, το σκόρδο, τα κρεμμύδια και τα επεξεργασμένα και υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη τρόφιμα, διεγείρουν τους ιδρωτοποιούς αδένες μας με αποτέλεσμα να ιδρώνουμε περισσότερο. Αντ’ αυτού λοιπόν προτίμησε να τρως φρέσκα φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης, ψάρια, και άπαχο κρέας.
Μείωσε την καφεΐνη
Η καφεΐνη μπορεί να διεγείρει το νευρικό μας σύστημα, να απελευθερώσει την αδρεναλίνη στο σώμα μας, αλλά αυξάνει και την εσωτερική θερμοκρασία του σώματος μας. Άρα όσο λιγότερη καφεΐνη καταναλώνεις τόσο το λιγότερο θα ιδρώνεις.
Πιες πολύ νερό
Όταν κρατάς το σώμα σου ενυδατωμένο, η θερμοκρασία του σώματος σου χαμηλώνει και έτσι ιδρώνεις πολύ λιγότερο. Άρα θα πρέπει να πίνεις τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα και να μην αφήσεις τον εαυτό σου να νιώσει διψασμένος.
Πιες φασκόμηλο
Πίνοντας φασκόμηλο θα καταφέρεις να ομαλοποιήσεις την αυξημένη δραστηριότητα των ιδρωτοποιών αδένων, καθώς και να καταπραΰνεις το νευρικό σου σύστημα.
Μείωσε το αλκοόλ και την νικοτίνη
Η νικοτίνη και το αλκοόλ διεγείρουν την απελευθέρωση της αδρεναλίνης. Η αδρεναλίνη μπορεί να οδηγήσει σε μεγάλη εφίδρωση.
Χρησιμοποίησε Αντιιδρωτικά
Τα αντιιδρωτικά είναι ειδικά σχεδιασμένα για την πρόληψη της μασχάλης από τον ιδρώτα. Επίσης, υπάρχουν διάφορα είδη αντιιδρωτικών τα οποία εκ των οποίων τα περισσότερα από αυτά περιέχουν χλωριούχο αργίλιο. Μια ένωση που μπλοκάρει προσωρινά τους πόρους του ιδρώτα.
Χρησιμοποίησε μαγειρική σόδα και λεμόνι
Η μαγειρική σόδα μπορεί και εξουδετερώνει το οξύ του ιδρώτα. Ο συνδυασμός των δύο δημιουργεί ένα αέριο το οποίο κάνει τον ιδρώτα να εξατμιστεί πολύ γρήγορα. Επίσης, το κιτρικό οξύ που βρίσκεται στο λεμόνι μπορεί να σκοτώσει τα βακτήρια που παράγουν την οσμή. Με αυτόν τον τρόπο λειτουργεί ως φυσικό αποσμητικό.
Extra tip: Καλό θα ήταν να αποφύγεις τα συνθετικά ρούχα. Έχουν σφιχτή ύφανση και δεν είναι δυνατή η σωστή κυκλοφορία του αέρα. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να παγιδεύεται η θερμότητα και να ιδρώνεις!
Image by cookie_studio on Freepik
