Δεν κοιμάστε τις 7-9 ώρες κάθε βράδυ;
Αυτό θα μπορούσε να έχει κάποιες δυσμενείς επιπτώσεις στο σώμα σας. Από το να αισθάνεστε νωθρό έως λήθαργο, η στέρηση ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά προβλημάτων στο σώμα σας. Θέλετε να μάθετε περισσότερα για το πώς η έλλειψη ύπνου μπορεί να βλάψει το σώμα σας; Συνέχισε να διαβάζεις.
Προκαλεί παχυσαρκία
Η έλλειψη ύπνου οδηγεί σε ορμονικές αλλαγές στο σώμα , που προκαλεί ένα αίσθημα αυξημένης πείνας. Είναι πολύ απλό, πραγματικά—όταν δεν έχετε κοιμηθεί αρκετά, δεν έχετε ενέργεια και, φυσικά, απλώνετε το χέρι σας για ένα κομμάτι κέικ ή ένα σακουλάκι πατατάκια, σωστά; Επιπλέον, εάν έχετε έλλειψη ύπνου, δεν θα έχετε καν την ενέργεια να κάψετε τις θερμίδες σας μέσω της άσκησης. Είναι λοιπόν ένας φαύλος κύκλος και αν θέλετε πραγματικά να διατηρήσετε το βάρος σας ή να χάσετε αυτά τα κιλά, ο ύπνος είναι υψίστης σημασίας.
Εξασθενημένη μνήμη
Η στέρηση ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε σημαντικά γνωστικά προβλήματα, καθώς μπορεί να προκαλέσει φθορά του εγκεφάλου. Όταν κοιμάστε, ο εγκέφαλός σας επεξεργάζεται πληροφορίες. Όταν έχετε ανεπαρκή ύπνο, ο εγκέφαλός σας δυσκολεύεται να κάνει αυτές τις ασκήσεις. Βασικά, ο ύπνος είναι απαραίτητος για την εδραίωση της μνήμης, ώστε να μπορείτε να ανακαλείτε τα γεγονότα της ζωής όταν το θέλετε.
Βλάβη στα οστά
Η στέρηση ύπνου έχει αντίκτυπο στην αποκατάσταση των οστών. Οι καθημερινές δραστηριότητες προκαλούν φθορά, τα οποία επιδιορθώνονται γρήγορα από το σώμα. Αλλά αυτό διαταράσσεται με την έλλειψη ύπνου που οδηγεί σε μειωμένη οστική πυκνότητα. Αν λοιπόν θέλετε να μείνετε μακριά από την αρθρίτιδα και την οστεοπόρωση στο μέλλον, κοιμηθείτε επαρκώς!
Έλλειψη συγκέντρωσης
Όταν δεν έχετε κοιμηθεί αρκετά, θα δυσκολευτείτε να κάνετε τις δουλειές σας λόγω ενός αισθήματος κόπωσης. Η έλλειψη ύπνου θα επηρεάσει τη συγκέντρωσή σας και με τη σειρά του θα σας αποτρέψει από την τήρηση των προθεσμιών.
Γερνά το δέρμα σας
Η έλλειψη ύπνου προκαλεί μαύρους κύκλους και όψη κούρασης. Η μακροχρόνια έλλειψη ύπνου οδηγεί σε ρυτίδες και άτονο δέρμα . Όταν δεν κοιμάστε αρκετά, το σώμα απελευθερώνει πολύ περισσότερη από την ορμόνη του στρες, την κορτιζόλη. Αυτή η ορμόνη μπορεί να διασπάσει την πρωτεΐνη κολλαγόνο, η οποία είναι υπεύθυνη για να διατηρεί το δέρμα ζωντανό και λαμπερό.
Image by jcomp on Freepik
