Θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε λαμπερά και υγιή μαλλιά
Η γιόγκα που ασκείται επί αιώνες είναι σύμβολο ευαισθητοποίησης και ευεξίας σήμερα. Κερδίζοντας θαυμαστές παγκοσμίως σήμερα, η γιόγκα έχει στάσεις και ασκήσεις αναπνοής που βοηθούν στη διατήρηση της υγείας του σώματος.
Εκτός από ασκήσεις για ολόκληρο το σώμα, η γιόγκα έχει επίσης ασκήσεις που είναι απίστευτα αποτελεσματικές για διάφορα προβλήματα όπως μια συγκεκριμένη άσκηση χεριών για την ανάπτυξη των μαλλιών. Οι συγκεκριμένες ασκήσεις είναι χειρονομίες των χεριών που λειτουργούν ως διακριτικά ενεργειακά σημεία που μπορούν να θεραπεύσουν το σώμα για να ανακουφίσουν φυσιολογικές παθήσεις όπως αδύναμες τρέσες και θύλακες τρίχας. Έχοντας διαρκή αποτελέσματα μπορούν να είναι ένας απλός τρόπος για να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε λαμπερά και υγιή μαλλιά.
Σύμφωνα με τη γιόγκα , το ανθρώπινο σώμα αποτελείται από πέντε στοιχεία – Agni (φωτιά), Jal (νερό), Vaayu (αέρας), Prithvi (γη) και Akash (ουρανός). Όταν υπάρχει ανισορροπία σε αυτά τα στοιχεία, το αποτέλεσμα μπορεί συχνά να είναι με τη μορφή ανωμαλιών στα μαλλιά.
Οι ασκήσεις των χεριών και λειτουργούν επειδή τα δάχτυλά μας διαθέτουν αυτά τα πέντε στοιχεία. Όταν δοκιμάζουμε ασκήσεις γιόγκα χρησιμοποιώντας τα χέρια και τα δάχτυλά μας, δημιουργείται ροή ενέργειας. Οι ασκήσεις ενισχύουν τη ροή του αίματος που ενεργοποιεί την παροχή θρεπτικών ουσιών στο σώμα, πυκνώνοντας τα μαλλιά και θρέφοντάς τα. Ορισμένες αποκαθιστούν επίσης την ζωή στα κύτταρα, κάτι που βοηθά στην πρόληψη του γκριζαρίσματος των μαλλιών.
Αποκαθιστώντας τα στοιχεία της γης, οι ασκήσεις ενισχύουν τους ιστούς της τρίχας, αντιμετωπίζοντας τις ανησυχίες για το σπάσιμο των μαλλιών. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο υπάρχουν μελέτες που υποστηρίζουν ότι η τακτική άσκηση συγκεκριμένων κινήσεων βοηθά στην ενίσχυση των ριζών των μαλλιών, στη μείωση της τριχόπτωσης, στη θρέψη του ξηρού τριχωτού της κεφαλής και στην αύξηση της πυκνότητας των μαλλιών.
Prithvi mudra
Το Prithvi συμβολίζει το στοιχείο της γης που βρίσκεται στο σώμα μας. Αυτή η άσκηση για την ανάπτυξη των μαλλιών βοηθά στην προώθηση του ίδιου στοιχείου. Μαζί με την προώθηση του στοιχείου της γης στο σώμα, το Prithvi mudra μειώνει το στοιχείο της φωτιάς στο σώμα, τονώνοντας τους ιστούς της τρίχας και βοηθώντας στην ανάπτυξη των μαλλιών.
Πως να το κάνεις:
- Καθίστε σε μια άνετη θέση όπως η Vajrasana ή η Padmasana.
- Κλείστε τα μάτια σας και πάρτε μερικές βαθιές ανάσες.
- Στη συνέχεια, κουλουριάστε το δάχτυλο του χεριού σας προς τον αντίχειρά σας.
- Αγγίξτε την άκρη του δακτύλου σας στο άκρο του αντίχειρά σας.
- Κρατήστε τα άλλα τρία δάχτυλα σε έκταση.
- Κάντε αυτό και με τα δύο σας χέρια.
- Τοποθετήστε και τα δύο σας χέρια στο πάνω μέρος των μηρών σας και κρατήστε το μυαλό σας συγκεντρωμένο στο να ψέλνετε «Ομ».
- Εκτελέστε αυτό το mudra για 35 λεπτά κάθε μέρα.
Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο το Prithvi mudra, μην πιέζετε τα δάχτυλά σας να τεντώσουν. Πιέστε απαλά τις άκρες του δακτύλου και του αντίχειρα, για να σας βοηθήσει να συγκεντρωθείτε καλύτερα. Εξασκηθείτε σε ένα ήσυχο μέρος και κρατήστε μακριά τους περισπασμούς για να εστιάσετε σωστά.
Prasanna mudra
Γνωστή και ως Balayam yoga, η Prasanna mudra είναι η πιο κοινή τεχνική που χρησιμοποιείται για την ενίσχυση της ανάπτυξης των μαλλιών. Αυτή η άσκηση για την ανάπτυξη των μαλλιών βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στο τριχωτό της κεφαλής και αυξάνει τη ροή οξυγόνου στις ρίζες των μαλλιών, δίνοντάς σας παχύρρευστη και υγιή κλειδαριά.
Σε αυτή την άσκηση, ουσιαστικά τρίβετε τα νύχια το ένα πάνω στο άλλο. Δεδομένου ότι οι θύλακες των τριχών συνδέονται με τις νευρικές απολήξεις των νυχιών, το τρίψιμο των νυχιών μεταξύ τους διεγείρει τη ροή του αίματος στο τριχωτό της κεφαλής, ενθαρρύνοντας έτσι την αναγέννηση των μαλλιών.
Πως να το κάνεις
- Αρχικά φέρτε τα χέρια σας στο ύψος του στήθους σας και κουλουριάστε τα δάχτυλα και των δύο χεριών προς τα μέσα, αφήνοντας τον αντίχειρά σας έξω.
- Στη συνέχεια με μια γρήγορη κίνηση πάνω-κάτω, τρίψτε τα νύχια δυνατά το ένα πάνω στο άλλο.
- Συνεχίστε αυτό για 10 λεπτά. Εάν έχετε σημαντικά προβλήματα με τα μαλλιά, κάντε το για 20 λεπτά.
Vaayu mudra
Όπως υποδηλώνει το όνομα, αυτή η άσκηση για την ανάπτυξη των μαλλιών λειτουργεί στο στοιχείο Vaayu. Η εξάσκηση αυτής της μούδρας απελευθερώνει την περίσσεια Vaayu ή αέρα από το σώμα, παρέχοντας ανακούφιση από ασθένειες που προκαλούνται λόγω επιδείνωσης του στοιχείου αέρα στο σώμα. Αυτή η άσκηση έχει επίσης μια ηρεμιστική επίδραση στο μυαλό και το άγχος θεωρείται ένας από τους λόγους για την πτώση των μαλλιών. Η εξάσκηση της μούτρα ηρεμεί το άγχος σας, μειώνοντας την πτώση των μαλλιών στη διαδικασία.
Πως να το κάνεις
- Αρχικά καθίστε σε μια άνετη θέση
- Στη συνέχεια τοποθετήστε τα χέρια στους μηρούς σας με τις παλάμες στραμμένες προς το ταβάνι.
- Κρατώντας την πλάτη σας ίσια, κλείστε τα μάτια σας και πάρτε βαθιές, χαλαρές αναπνοές.
- Τώρα, διπλώστε τον δείκτη έτσι ώστε η άκρη του να βρίσκεται στη βάση του αντίχειρα.
- Έπειτα μείνετε σε αυτή τη θέση για 15 λεπτά. Μπορείτε επίσης να το επεκτείνετε έως και 30 λεπτά.
- Αποφύγετε την υπερβολική πίεση στον δείκτη και μην κρατάτε το σώμα σας σφιγμένο, καθώς θα παρεμπόδιζε τη ροή της ενέργειας.
